6月1日，记者从珠海市慢性病防治中心获悉，为保证中高考考生能够以稳健的心态顺利参加考试，我市慢性病防治中心已开通了公益“护航中高考心理专线”0756-8120120。

热线保持一周7天，每天24小时全天在线，有需要的中高考考生或考生家人，都可以拨打电话，寻求专业心理咨询师的帮助。

考生咨询多类问题

珠海市慢性病防治中心相关负责人介绍，随着中高考的临近，目前，该心理热线非常火爆，家长和学生纷纷打来咨询与中高考相关的问题，希望能从专业心理咨询师这里得到有效的帮助。

据悉，经过热线专员的收集、整理，目前总结出来的考生心理问题主要有以下几类：1、饮食增多，失眠多梦；2、压力过大，情绪失调；3、力不从心，自卑退缩；4、与家人朋友产生矛盾等。

“护航中高考心理专线”的珠海市心理援助热线的专业心理咨询师表示，临近考试，承受着压力的不仅仅是考生，许多考生家长也承受着无形的压力。

在考前，为了支持孩子们，家长们通常会不自觉地改变平时对待孩子的方式和态度，但身处青春期又面对着考试压力的孩子们，对家长行为的变化非常敏感，反而增加了不适或反感。

成熟稳重的家长是孩子的“定心丸”

对此，该专线的专业心理咨询师建议，家长们可保持平常心来对待中高考，作为孩子备考最坚实的堡垒，日常在与孩子的相处时，无论是言行举止，还是给孩子安排饮食、睡眠等方面，都不要有太大的变化。同时家长要告诉孩子，无论考试结果如何，父母永远是他们最牢固的后盾。

心理咨询师认为，成熟稳重的家长，就是孩子考试的最有效的“定心丸”。

同时，珠海市慢性病防治中心临床心理科主任张素辉提醒各位家长们，在中高考这段特殊时期，家长们一定要留心孩子的精神和学习状态，如果发现孩子出现了厌学、失眠、情绪暴躁、反应迟钝等问题，建议及时地进行干预，必要时可寻求专业的精神心理专科的帮助。

八大攻略来了

针对考生咨询的问题，“护航中高考心理专线”的心理咨询师，为考生收集整理了心理调节八大攻略！快来看一下！

1、思想纯粹

面对即将到来的中高考，考生应专心备考，主动避免接触一切不必要的外源信息。因此，考生应该主动远离电子产品，减少外在的干扰因素，专心致志，目标明确，以良好的心态迎接考试。

2、稳定情绪

考试这件事情本身是中性的，但对考试的消极看法则会影响情绪。稳定的情绪是指维持中性或者积极的情绪，要做到这一点，一方面需要用健康的方式排解和释放压力，另一方面则要根据个人身体状况，劳逸结合，不打疲劳战，保持良好的精神态势。

3、适度锻炼

适度的体育锻炼有利于释放学习压力，提升学习效率。因此，有条件的考生应当每天坚持适度的锻炼，并保持一定的运动强度，力图在长期的锻炼过程中潜移默化地培养自己挑战困难、不轻易服输的坚韧意志。

4、激发潜能

哪怕只有几天时间，成绩都有可能得到意想不到的提升。因此考生们要格外注意复习的节奏与方法。

对于优势学科，建议主要采取纵向突破的方式：努力构建学科知识框架体系并辅之以重点题型、易错警示；对于劣势学科，则建议主要采取横向突破的方式：选择高频考点进行专题突破，要敢于且舍得用整块的时间去突破最紧要的专题；对于中等学科，可将纵向突破与横向突破有机地结合起来，知识框架与专题学习并举，查缺补漏，取长补短。

5、保持节奏

考生学习和生活的节奏要尽可能地保持科学性和规律性。无论是学习节奏、考试节奏、运动节奏还是睡眠节奏，保持其规律性都有利于考生维持平静良好的心态。此外，需要注意的是，科学地运动和睡眠对学业往往具有正向的促进作用，因而形成定时睡眠和高效学习的良性循环对于备考助益颇多。

6、细心

所谓“天下大事,必做于细”，因此细心和耐心对于考生来说是制胜的关键因素之一。无论是在备考中还是在实际考试中，仔细答题，细心检查都能够有效地规避不必要的低级失误，减少不必要的失分。

7、相信自己

信心对于考生显得格外重要。无论以往的成绩如何，考生在剩下的时间里都要调整心态，积极主动地迎接生活和学习中的挑战。人生路漫漫，中高考只是其中一个具有重要意义的节点，对自身的关爱与信心却会陪伴我们成长，因而无论成败，都要相信自己，爱护自己。

8、专业求助

如果考前自己无法调整好心态，请务必记得还有“专业帮助”这个选项。在遇到困难时，与家人或者朋友进行沟通可以有效地调节心理，如果有需要，可拨打24小时公益心理援助热线0756-8120120，寻求帮助。