10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的主题为“骨量早筛查，骨折早预防”。

随着我国老龄化程度加剧，骨质疏松症患病人数逐年上升，广东省中医院珠海医院内分泌科主任徐进华提醒，骨质疏松高风险人群，应当定期接受骨密度检查。

骨质疏松（osteoporosis），意思是“骨头多孔”，是以骨量减少、骨组织微观结构退变为特征，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

据估算，目前中国约有8000万骨质疏松症患者，其中绝经后女性患者就高达7000万人。在中国，50岁以上女性中，每3人就有1个患有骨松，在65岁以上女性群体中比例更是惊人地超过半数。骨质疏松也被称为“静悄悄的流行病”或者 “沉寂的健康杀手”。医学界已经将防治骨质疏松症预防骨折、治疗高血脂预防心肌梗塞、治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。

“ 骨质疏松症初期通常没有任何临床表现，它跟感冒一样常见，和高血压、糖尿病一样都是慢性病，前期症状不明显，常常被人们忽视，只有疼痛或骨折时才被察觉。”徐进华告诉记者，

骨质疏松症典型症状表现为骨痛、肌无力、脊柱变形、身材缩短及骨折等。引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。包括：绝经后雌激素水平下降。还有随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进粮少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。随着年龄的增长，户外运动减少，也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。此外，还有一些个人情况的不同、生活习惯、身体状况、疾病，甚至种族、地域等因素也与骨质疏松的发展有关。

“  属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病或药物。”徐进华提醒，骨质疏松高风险人群，应当定期接受骨密度检查，及早发现异常，尽早干预。此外，营养、阳光、运动是预防骨质疏松的三大法宝。骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，其中钙和维生素D最为重要。

建议成人每日钙推荐摄入量为800mg（元素钙），50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙。饮食中钙摄入不足时，可遵医嘱适当给予钙剂补充。

适合中老年人运动锻炼的方式包括散步、各种运动操、游泳锻炼等。运动应达到一定强度但也不应过量，推荐的运动量是每天半小时左右。

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怎么判断是不是高风险人群呢？可以先花1分钟做个数学题： 

OSTA指数 =（体重-年龄）×0.2 

结果小于-4，属于高风险； 

结果在-4~-1之间，属于中风险； 

结果大于-1，属于低风险。