春分祭日的习俗最早从周代就开始了。《礼记》说：“祭日于坛。”唐代孔颖达做疏称：“谓春分也。”此俗历代相传。祭日的选址须谨慎，日坛是明、清两代皇帝在春分这天祭祀太阳的地方。

如今的日坛虽已告别了祭日敬神的时代，成为休闲娱乐的公园，但来此的人们还是会被太阳崇拜的氛围所感染。

中国自古就有“春分立蛋”的传统。据史料记载，这个传统起源于4000年前，人们以此庆祝春天的来临。

传说，春分这天最容易把鸡蛋立起来，很多地方都会举行立蛋比赛。春分玩立蛋，是一项很有趣味性的民俗活动，具有与时俱进的文化特质，因此得到广泛接受而流传下来。 

清人高鼎在《村居》一诗中写道：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”说的就是春分时期放风筝的民俗活动。

放风筝是一项有益身心的运动，急缓相间，有张有弛，有利于舒展筋骨，活动肌肉。同时到空气新鲜的郊外踏青，沐浴在融融春光里，抑郁的心情也能一扫而光。不过当下大家出门必须注意防护，千万不可疏忽大意。

山上层层桃李花，云间烟火是人家。

——（唐）刘禹锡《竹枝词》节选

来扫千山雪，归留万国花。

——（清）袁枚《春风》节选

山光物态弄春晖，莫为轻阴便拟归。

——（唐）张旭《山中留客》节选

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉介绍，进入春天，容易出现“春困”，睡前可以温水泡脚、喝一杯热牛奶、听一曲轻音乐。晨起可以散步、做操、打拳、慢跑。

春分之时，气候变幻多端。户外运动或踏青外出时仍需注意防寒保暖，防止风寒侵袭。

民间素有“春分吃春菜的习俗”，阳春三月，正是食用春菜的好时节。岭南常见的春菜有鱼腥草、菠菜、芹菜、马齿苋等。

春分食疗方

韭菜虾仁粥

原料：大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤1000ml。

 

方法：韭菜洗净切段，虾仁去掉虾线、焯水、切碎，白米淘洗干净，以上三味放入锅内加鸡汤同煮成粥，适当加盐调味即成。

 

功效：补阳强筋，补肾健脾。适用于阳虚怕冷，腰腿酸软者。

参枣淮术汤

原料：党参15克，红枣5枚，山药30克，白术15克，母鸡1只。

 

制法：母鸡去皮及内脏，洗净。党参、红枣、山药、白术洗净，与母鸡一同放入砂锅中，加水适量，大火煮沸，小火熬煮2个小时，调入食盐调味食用。

 

功效：补中益气，健脾益胃。适用于平素体虚、脾胃不足夹湿者。