疫情防控中，部分儿童的情绪可能会受到影响，如何帮助儿童应对不良的情绪，更好地进行心理调适？7月13日，记者采访了珠海市妇幼保健院的心理专家，为家长和孩子们支招。

同时，记者了解到，疫情期间，珠海市妇幼保健院儿童心理行为中心提供免费的24小时心理热线咨询服务，有需要的家长可拨打18826913179。

疫情期间儿童容易出现相关情绪问题

随着疫情防控措施的实施，可能部分区域需要进行管控。珠海市妇幼保健院心理卫生科主任周翔介绍，儿童作为一个特殊的群体，天性喜欢外出，随着待在家中的时间延长，部分儿童容易出现紧张、害怕、惴惴不安、惶恐和恐慌等心理问题，或担心自己容易被病毒感染。

“这个时候，儿童容易变得焦虑、急躁、爱发脾气，或因为小事情就生气，甚至有时会变得悲伤难过，开心不起来，也可能出现注意力不易集中，无法专注学习等问题。”周翔提到。

可采用蝴蝶拍的游戏方法调适心理

如何帮助孩子排解忧虑，以积极的心态度过疫情期？

周翔建议，首先稳定情绪是关键，缓解焦虑情绪的第一步，是让孩子感受到家庭环境的安全稳定。

“部分家长也存在因疫情而产生情绪波动的问题，有时家庭成员还会因此而吵架，起冲突等，如果将这些紧张、不安的情绪传递给孩子，会加重孩子的焦虑感。”周翔表示，所以想要有效地关爱孩子，家长首先要觉察并调整自身的情绪，保证情绪的稳定。

在心理调适方法上，周翔建议可进行“蝴蝶拍”的游戏。

具体做法如下：蝴蝶拍的游戏是每一个孩子喜爱的活动，在家里找一个安静的空间，帮助孩子放松身体，并告诉孩子，在家里是非常安全的，双手交叉轻轻放于胸前，左右手依次轻拍手臂，左右各拍一次为一轮，反复轻拍4到6轮。在拍的过程中，家长可以让孩子闭上眼睛，引导孩子回想过往开心的事情和喜欢的活动，想象自己像一只蝴蝶随着翅膀的拍动，拂走了不安和紧张，随后停下来深呼吸，如此重复三至四轮即可。

可将害怕担心的情绪命名为“小怪兽”

另外，周翔提到，家长还可以采用问题外化的方法，也就是将儿童与问题分开，即“问题是问题，儿童不是问题”。

她表示，在疫情期间，儿童会出现一些焦虑，紧张，急躁的情绪状态，家长可以通过拟人化的方式帮助孩子把不良的情绪和行为，具体化为一个独立于孩子个体的问题。

“例如家长可将害怕担心的情绪命名为‘小怪兽‘等，帮助孩子识别出‘小怪兽’出现时伴随的状态和特征，并与孩子一起制定打败‘小怪兽’的计划，帮助孩子进行情绪管理的同时，增强孩子的自信力和执行力。”

还可采用注意力转移法，即把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动中。当孩子情绪不佳时，帮助其把注意力转移到感兴趣的事情上，如，适度看看电影、电视、读绘本故事、进行家庭互动游戏及室内运动等，帮助孩子平稳情绪，在活动中寻找到新的快乐，从而达到增进孩子积极情绪体验的目的。

周翔建议，儿童和家长要保持规律的作息，要按时休息、均衡饮食、保证充足睡眠，进行适当的运动和娱乐，如有相关心理问题需要问诊，也可在医院的互联网医院上，向医生咨询。

有需要者可拨打公益热线电话

另外，记者了解到，疫情期间，珠海市妇幼保健院儿童心理行为中心和珠海市妇幼保健院儿童心理卫生科、临床心理科，为全市儿童青少年，以及为儿童提供服务的隔离酒店服务人员、社区工作人员、有需求的家长，提供免费的24小时心理热线咨询服务。服务热线是18826913179。