10月23日将迎来霜降节气，霜降时节天气由凉转冷，气温变化幅度大，稍有疏忽，容易感寒生病或旧病复发。

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉提醒，霜降时节降雨显著减少，气候也愈加干燥，此时中医养生要注意适时保暖防寒腿，以平补润燥等为重点。

适时保暖防寒腿

成杰辉介绍，霜降以后早晚温差加大，应根据气温变化及时添衣，以免着凉。当寒潮来袭时，老人尤需谨防“老寒腿”发作。

此外，一些中青年女性在霜降时节仍然爱穿短裙、短裤，也容易出现腿部酸麻胀痛、有沉重感等“老寒腿”的先兆症状。“建议爱美的女士们密切关注气温变化，及时换上过膝长裙、长裤，或搭配打底裤以保护容易受寒的腿部。”成杰辉提醒。

食疗进补有讲究

霜降是秋季向冬季过渡的节气，人体需要进食更多的热量抗寒以增强体质。

“虽然民间有重视霜降进补的说法，但年轻体壮无病之人，对季节及气候变化有较好的适应能力，一般不必药补，可选择通过食疗调养。”成杰辉表示。

据悉，南瓜温中益气、补脾养胃；板栗通肾气、厚肠胃、强筋活血；柿子生津液、除燥热、润肺化痰；莲藕调中健脾、润肺养阴；山药补脾养肺、固肾益精；白萝卜顺气宽中、化痰生津，这些都是适合霜降时节的养生食品。

另外，体虚之人根据具体情况进补，可起到增强体质、祛病强身的作用。一般以气虚补气、血虚补血、阴虚滋阴、阳虚温阳为总原则。

滋养浓汤除秋燥

时值深秋，随着降雨量的减少，天气越来越干燥，人体通过体表蒸发的水分也大大增加。中医认为秋气应肺，秋燥偏盛则使肺阴受损。

成杰辉介绍，肺脏具有喜润恶燥的特点，因此霜降时节，饮食方面需要注意补充柔润滋养之品以润肺燥、滋阴津，此时正是进行汤水滋养的最佳时候。

秋季养肺，煲汤适当加入杏仁、川贝、白果等可宣降肺气，或用沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合以滋阴润肺，百合玉竹老鸽汤、腐竹杏仁生鱼汤等都是不错的选择。