现在正是新冠病毒疫情的高发时期，不少市民都中招了，发烧、咽痛、咳嗽、食欲不振、身体酸痛……经过治疗后大多数市民都顺利康复。那么，“阳过”“阳康”的人群应该如何调理，才能让身体恢复到最佳状态呢？日前，广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉从中医养生调理的角度给大家一些建议。

成杰辉医生建议，首先饮食要清淡，注意营养。“很多朋友都觉得病后体虚了，现在又是冬季，要抓紧补一补。这种想法有一定的误区，其实能不能补，先要看您的食欲好不好。”他说，很多朋友得病后食欲还没那么快恢复过来，处于脾虚的状态，这时应该清淡饮食，清淡有利于吸收，同时注意蛋奶肉菜、营养均衡，身体才会恢复得更快。如果还是食欲不好，不妨喝点山楂麦芽水、开胃醒脾饮，可帮助食欲恢复。

“其次，要适当运动，但不宜过度。”成杰辉医生提到，运动能增强体质，提升人体免疫力，但病后体虚，体能下降，耐力不足，这时运动宜和缓，循序渐进，不宜马上进入病前的运动强度。他表示，运动过度也是一种耗伤，损伤人体正气，更加削弱免疫力，反而得不偿失。“可以先从平时一半的运动强度开始，每天逐步增加，循序渐进，让身体慢慢地适应，如果身体没什么不舒服，一周后基本可恢复到原来的运动状态了。”成杰辉表示。

同时，还要注意作息规律，保证睡眠。中医认为，养生之诀当以睡眠为先，良好的睡眠可恢复体力、恢复元气，让身体保持良好状态。成杰辉提醒，如果刚病好就熬夜、晚睡，甚至通宵不睡，身体处于透支状态，那么机体的免疫力还没恢复过来又被摧毁，就很容易“复阳”，再病一次。“现在正处冬季，我们应该顺应冬季养生的特色，养‘藏’为要，早睡晚起，保证睡够、睡好。”成杰辉强调。

成杰辉认为，“阳过”“阳康”身体恢复有个过程，一般需要一周的时间调整来恢复到病前的工作和生活状态。他还建议，病后复工要适当放缓，不宜操劳。病后体虚，马上进入高强度的工作状态，会引起机体、心理应激性反应，容易引发焦虑、失眠、食欲减退、便秘等一系列的功能失调。劳累过度也是耗伤，会更加削弱人体免疫力，一定要注意调整工作节奏，让身体、心理有个调息期，大概需要用3-5天慢慢恢复到病前的工作状态。