随着暑期的到来，由孩子迷恋手机、网瘾大等问题引发的亲子矛盾层出不穷。相关数据显示，我国约有13％的青少年存在“网瘾”倾向，游戏成瘾更是首当其冲。

如何帮助孩子戒断网瘾，促进青少年身心健康，改善亲子关系？近日，珠海市第三人民医院精神卫生中心王长奇主任医师为广大家长支招。

加强亲子沟通，建立游戏规则

王长奇建议，家长需要多陪伴孩子，做好亲子关系的建设。良好的家庭氛围，能够满足孩子的情感需求。父母可以多倾听孩子，问问孩子为什么喜欢玩游戏，跟孩子商量什么情况下可以玩游戏，玩什么游戏，可以玩多久等。无条件接纳他们的情绪，在与孩子沟通的过程中，不批判不评价。

家长以身作则，提供良好环境

王长奇认为，父母要充分理解孩子的行为和能力，并以自己做榜样，带动孩子一起摆脱手机。家长在家多看看书、做做运动等，给孩子树立一个积极正向的榜样。家长与孩子共同设定电子产品使用的家庭公约，不建议给青少年过早配备智能手机或平板等电子设备。

培养兴趣爱好，提高自我掌控感

“日常生活中，父母要善于挖掘孩子的兴趣，课余时间带孩子去运动、游玩，和孩子一同参加各种艺术类兴趣班或者是爬山、夏令营等。”王长奇建议，多给孩子提供机会去参与同龄人的社会活动，及时问询孩子的感受，锻炼孩子的各种能力。

而孩子的自我掌控感主要来自对自己生活的自主管理，家长可以让孩子从个人卫生、房间打扫、物品整理等入手，帮助他们形成自我管理的良好习惯。同时要重视孩子情绪管理能力的培养，引导他们积极应对生活、学习中的困难。

制定戒断计划，循序渐进推进

王长奇介绍，心理学上有一种“禁果效应”，就是越不让对方做什么，对方反而越想要去做这件事。如果孩子已经游戏成瘾，直接让其不玩手机很难实现。堵不如疏，建议根据当下孩子的状态，与孩子协商，制定规则，明确上网的时间界限，制定计划慢慢让孩子戒断手机，但尽量不用粗暴、强硬的方式。同时也可以设立奖励机制，给孩子建立更强的生活目标，让孩子更有动力去戒断网瘾。

王长奇称，游戏成瘾有心理干预、药物治疗和物理治疗相结合的综合治疗方式。有效的心理治疗方法包括：家庭心理干预，针对个人的动机治疗、认知行为治疗、社交技能训练，以及预防性团体干预小组等。目前，国内外没有专门用于治疗游戏障碍的药物，但游戏障碍往往共病多动症、抑郁症等，因此对于共病的治疗可能对游戏障碍有积极的影响。

王长奇提醒，当孩子出现中、重度网络依赖，如无法控制长时间上网行为，对生活等产生了严重影响，应及时带孩子前往正规心理专科医院就诊，在临床心理科医生的评估后，寻求专业的帮助。