为广泛普及骨科健康知识，提高老年人对膝骨关节炎的重视程度，近日，南屏镇华发社区和新城社区邀请澳健源生物细胞医学专家姚伟为辖区老年人讲授膝关节健康知识，并为到场的居民进行义诊和日常锻炼方面的专业指导。

讲座中，姚医生首先从骨性关节炎的定义、病因和发病机制、不同年龄阶段的类型、关节炎早中后期的临床治疗等方面进行了详细讲解，帮助大家了解膝关节不良运动的危险因素、早期症状及干预措施和康复治疗方法等。

老年人保护膝关节应注意以下五个方面：

减少爬坡

老年人最好不要经常爬山。不仅是爬山，爬楼梯、爬坡上楼时，膝关节都要承受人体重量3-5倍的重力，老年人在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多做负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。

控制体重

体型偏胖，关节的负荷会加重，关节自然会磨损。偏胖的老年人出现关节慢性疼痛也是最多的。

关节保暖

关节受寒凉后，筋脉挛缩，气血运行不畅，引发疼痛。因此，避免寒凉在关节的日常保护中尤为重要。

勾脚

坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。这个主要锻炼大腿前侧肌肉，这样平时行走的时候，膝关节受到的压迫和磨损就小一些。

补钙

多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用，如牛奶、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。适当时可加吃一些钙片。另外，在日常生活中，适当运动和日晒也很重要。