炎热的气候让很多人不愿离开空调房，但是空调吹多了，头昏脑胀、筋骨疼痛、浑身僵硬……又该怎么办呢？近日，广东省中医院珠海医院中医经典科陈朝医生给各位市民支招如何才能避免“空调病”。

吹空调，为什么会浑身难受？

“一些朋友会疑惑，高温酷热，不应该清解暑热吗，为什么还要培补阳气，这样做是不是在‘火上浇油’？实则不然，中医认为，夏天属‘长’，万物生长都需要不断地消耗阳气来做着推动、助力工作。”陈朝医生指出，天气一热，阳气向上、向外发散，就会导致体内阳气不足，加之夏季潮湿且多雨，湿热夹杂，易伤脾阳，脾受损，再一吹空调，人的阳气自然就过度亏耗，带来各种不适。

此外，中医认为夏天皮肤毛孔打开，出汗增多，是身体排毒的最佳时期。但从室外突然进入温度过低的空调屋，毛孔会突然关闭，使风寒邪气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。同时，空调房相对干燥、密闭，也会诱发机体不适。

吹空调不舒服怎么办？

首先，不要对着出风口直接吹。尤其是在大汗淋漓刚进入空调房时，如果温度太低还直接吹，很容易诱发各种健康问题。如果气温没有过于炎热，还是建议把空调设置到26-28℃。

其次，吹空调时要保护好重点部位。在空调房里，可以用毯子保护肩颈部、腹部、膝盖、脚踝这些地方，降低着凉的风险。居家或办公时，可选择薄款的披肩对肩颈部进行保暖。

同时，即便在夏日，也要适当晒晒太阳，亲近自然，补充阳气。当然，晒太阳一定要避开正午气温最高时，如果气象部门发布了高温预警，尽量减少外出，以防中暑。

中医教您如何缓解空调病

艾灸、食疗、泡脚都能帮大家缓解空调病。其中，艾灸具有疏通经络、温通气血、提升身体阳气的作用。陈朝医生推荐，艾灸中脘穴（肚脐正上方四寸处）、关元穴（在肚脐正下方三寸处）和足三里穴（外膝眼下三寸处），很适合处理寒湿导致的“空调病”和不适。

夏天养阳还可以吃点姜。早晨太阳升起，吃点姜有利于阳气生发，且生姜能温中散寒。可以直接用生姜煮水，也可以煮粥，比如一碗加姜加葱的皮蛋瘦肉粥。陈朝医生推荐了一道姜枣茶，取生姜20g、大枣15g、红糖15g，把生姜洗净切片，大枣掰开去核，加水与红糖一同放入锅中，煮15分钟后即可饮用。

此外，每天晚上泡脚，可以排出体内寒气，预防脾胃不适。一般用温水泡脚即可，如果寒湿较重，或者有轻微受寒的症状，可以用艾叶水泡脚，水位如果能没过三阴交最好，温度不要过高，泡到微微发汗即可。