秋季养生要怎么做?珠海中医专家介绍了这些小妙招→

进入白露节气后,人体内的阴阳之气也随之发生变化,夏季的湿热余威逐渐褪去,秋季的干燥凉爽袭面而来。为帮助市民朋友更好地强身健体、养生防病,中大五院中医科专家介绍了几条秋季调养小妙招。

白露节气以凉燥为主,易诱发感冒、急性支气管炎、过敏性鼻炎等上呼吸道疾病,凉燥之邪易伤津液,使人口、鼻、咽等部位干燥及大便干结、皮肤干裂等症状,甚者易诱发鼻衄、咳血、便血,所以要注意防燥保暖,养护肺、胃和皮肤黏膜的津液。

中医专家介绍,此时可食用一些性味平和、补而不腻、养阴生津、药食两用的食物,如百合、北沙参、麦冬、枸杞子、银耳、南瓜、山药、莲子等。还可以轻轻按揉“阴陵泉穴”和“承山穴”,能感受到酸痛、麻木和胀痛后逐渐加强按揉的力度;对这两个穴位进行艾灸,可以有效地增加津液,减轻干燥带来的不适。

进入秋季,日常起居要有常,方可达阴阳平衡的状态。早卧早起,21:00-22:00入睡,5:00-6:00起床为佳,要充分提高睡眠质量,弥补夏季睡眠的严重不足。同时,还要保持平静的心境。秋天主“收”,情绪也要慢慢收敛,要保持平静,静养身心,切忌大起大落。若经常急躁、焦虑、忧郁、暴怒,容易导致气血逆乱,疾病丛生。

秋季养生饮食推荐

1.百合银耳羹

功效:滋阴润肺、清热止渴。

材料:百合15g,大枣5粒,银耳20g,冰糖20g,清水适量。

做法:将百合用温水浸泡至软化,将去核的大枣切成小丁备用,将银耳用水浸泡至软化并清洗干净,去除硬蒂后,放入搅拌机中,加入适量清水,经约30秒打碎后,将粉碎的银耳、冰糖、百合、大枣丁和水放入锅中蒸煮,直至熟透即可食用。

2.秋梨山楂汤

功效:养阴润肺、消食生津。

材料:秋梨1个,山楂适量,蜂蜜30g,清水适量。

做法:将秋梨去皮去核后切成小块,倒入锅中,注入适量清水覆盖秋梨,以旺火将其煮沸,随后调至小火继续煮至秋梨变得软烂可口;取下山楂的两端,将其切成两半,去除其中的种子,进行充分清洗;待秋梨煮至软烂后加入山楂,继续煮沸10分钟,最后加入蜂蜜拌匀即可熄火,分次适温服用。

文字:刘雅玲 编辑:张文单 梁蔼欣 责任编辑:赵思华
秋季养生要怎么做?珠海中医专家介绍了这些小妙招→
观海融媒 2023-09-17 20:07

进入白露节气后,人体内的阴阳之气也随之发生变化,夏季的湿热余威逐渐褪去,秋季的干燥凉爽袭面而来。为帮助市民朋友更好地强身健体、养生防病,中大五院中医科专家介绍了几条秋季调养小妙招。

白露节气以凉燥为主,易诱发感冒、急性支气管炎、过敏性鼻炎等上呼吸道疾病,凉燥之邪易伤津液,使人口、鼻、咽等部位干燥及大便干结、皮肤干裂等症状,甚者易诱发鼻衄、咳血、便血,所以要注意防燥保暖,养护肺、胃和皮肤黏膜的津液。

中医专家介绍,此时可食用一些性味平和、补而不腻、养阴生津、药食两用的食物,如百合、北沙参、麦冬、枸杞子、银耳、南瓜、山药、莲子等。还可以轻轻按揉“阴陵泉穴”和“承山穴”,能感受到酸痛、麻木和胀痛后逐渐加强按揉的力度;对这两个穴位进行艾灸,可以有效地增加津液,减轻干燥带来的不适。

进入秋季,日常起居要有常,方可达阴阳平衡的状态。早卧早起,21:00-22:00入睡,5:00-6:00起床为佳,要充分提高睡眠质量,弥补夏季睡眠的严重不足。同时,还要保持平静的心境。秋天主“收”,情绪也要慢慢收敛,要保持平静,静养身心,切忌大起大落。若经常急躁、焦虑、忧郁、暴怒,容易导致气血逆乱,疾病丛生。

秋季养生饮食推荐

1.百合银耳羹

功效:滋阴润肺、清热止渴。

材料:百合15g,大枣5粒,银耳20g,冰糖20g,清水适量。

做法:将百合用温水浸泡至软化,将去核的大枣切成小丁备用,将银耳用水浸泡至软化并清洗干净,去除硬蒂后,放入搅拌机中,加入适量清水,经约30秒打碎后,将粉碎的银耳、冰糖、百合、大枣丁和水放入锅中蒸煮,直至熟透即可食用。

2.秋梨山楂汤

功效:养阴润肺、消食生津。

材料:秋梨1个,山楂适量,蜂蜜30g,清水适量。

做法:将秋梨去皮去核后切成小块,倒入锅中,注入适量清水覆盖秋梨,以旺火将其煮沸,随后调至小火继续煮至秋梨变得软烂可口;取下山楂的两端,将其切成两半,去除其中的种子,进行充分清洗;待秋梨煮至软烂后加入山楂,继续煮沸10分钟,最后加入蜂蜜拌匀即可熄火,分次适温服用。

文字:刘雅玲 编辑:张文单 梁蔼欣 责任编辑:赵思华