进入白露节气后，人体内的阴阳之气也随之发生变化，夏季的湿热余威逐渐褪去，秋季的干燥凉爽袭面而来。为帮助市民朋友更好地强身健体、养生防病，中大五院中医科专家介绍了几条秋季调养小妙招。

白露节气以凉燥为主，易诱发感冒、急性支气管炎、过敏性鼻炎等上呼吸道疾病，凉燥之邪易伤津液，使人口、鼻、咽等部位干燥及大便干结、皮肤干裂等症状，甚者易诱发鼻衄、咳血、便血，所以要注意防燥保暖，养护肺、胃和皮肤黏膜的津液。

中医专家介绍，此时可食用一些性味平和、补而不腻、养阴生津、药食两用的食物，如百合、北沙参、麦冬、枸杞子、银耳、南瓜、山药、莲子等。还可以轻轻按揉“阴陵泉穴”和“承山穴”，能感受到酸痛、麻木和胀痛后逐渐加强按揉的力度；对这两个穴位进行艾灸，可以有效地增加津液，减轻干燥带来的不适。

进入秋季，日常起居要有常，方可达阴阳平衡的状态。早卧早起，21:00-22:00入睡，5:00-6:00起床为佳，要充分提高睡眠质量，弥补夏季睡眠的严重不足。同时，还要保持平静的心境。秋天主“收”，情绪也要慢慢收敛，要保持平静，静养身心，切忌大起大落。若经常急躁、焦虑、忧郁、暴怒，容易导致气血逆乱，疾病丛生。

秋季养生饮食推荐

1.百合银耳羹

功效：滋阴润肺、清热止渴。

材料：百合15g，大枣5粒，银耳20g，冰糖20g，清水适量。

做法：将百合用温水浸泡至软化，将去核的大枣切成小丁备用，将银耳用水浸泡至软化并清洗干净，去除硬蒂后，放入搅拌机中，加入适量清水，经约30秒打碎后，将粉碎的银耳、冰糖、百合、大枣丁和水放入锅中蒸煮，直至熟透即可食用。

2.秋梨山楂汤

功效：养阴润肺、消食生津。

材料：秋梨1个，山楂适量，蜂蜜30g，清水适量。

做法：将秋梨去皮去核后切成小块，倒入锅中，注入适量清水覆盖秋梨，以旺火将其煮沸，随后调至小火继续煮至秋梨变得软烂可口；取下山楂的两端，将其切成两半，去除其中的种子，进行充分清洗；待秋梨煮至软烂后加入山楂，继续煮沸10分钟，最后加入蜂蜜拌匀即可熄火，分次适温服用。