
1月20日,我们迎来二十四节气之大寒。此时正处冬春交接之际,尤其南方地区日照热量相对较多,可能会出现时而寒风凛冽、时而暖风吹送的气候特点。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉认为,此时中医养生当以防风御寒为主,并配合通阳调肝以顺应阳气初升之势。
灵活穿衣适寒温
俗话有曰“大寒大寒,防风御寒”,此间冷空气仍较频繁,是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期,尤其老年人需提高警惕,要时刻注意防寒保暖。成杰辉建议,年老体弱之人于清晨及夜晚气温较低的时段应尽量减少出门,避免风寒猝然来袭,年长者可戴上腰围、护膝等,以防风寒侵袭腰膝导致“老寒腿”发作。
自“五九”开始,气候时冷时暖、变化多端,因而衣着要随着气温变化灵活增减,切忌气温稍稍上升则减衣过快,围巾、外套等保暖衣物应时时备在身旁,以应对突然的气温下降。
膳食增“辛”通阳气
正值冬末迎春的阶段,天气时寒时暖,正是风寒感冒的高发时期。成杰辉表示,所谓药食同源,味辛性温之物能起到通阳祛寒、暖中除湿的效果,若能将膳食巧妙搭配,既能起到顾护人身正气、驱邪防病的目的,又能顺应阳气初升的趋势,使得人体气机与大自然的阳气协调平衡。
他举例,生姜入肺、胃、脾诸经,有辛温散寒、温中止呕的作用,对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳;葱外实中空,入肺,其味辛、性微温,有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用;大蒜、香菜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品,对预防或改善风寒感冒症状均有一定的作用。
冬吃火锅暖胃肠
酷冷严冬,火锅深受人们的喜爱。火锅以涮或煮为主,加工环节少,对食物天然的营养物质破坏少,而且烹调时间短,随涮随吃,是冬天温暖胃肠的佳肴美食。
成杰辉提醒,火锅吃好能养生,但吃法不当也易吃出“火锅病”。他建议,吃火锅要注重食物多样,尽量少荤多素;火锅汤底及蘸料不宜过多选用过辛、过辣等口味重或刺激性调料;涮煮肉类时,必须煮熟煮透;长时间涮烫的火锅汤内嘌呤含量很高,不能饮用。此外,应尽量避免一边吃火锅一边喝冷饮,这样很容易引起急性胃肠炎。
温泉养生有讲究
冬末初春是最适合泡温泉的时节。泡温泉除了有助于机体温阳祛寒以外,还能通调血脉,有效促进血液循环,对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状有良好的治疗效果。工作压力大的朋友泡温泉还有助于缓解精神紧张,达到舒畅身心、改善睡眠的效果。
成杰辉提醒,冬日泡温泉有一定的注意事项,比如泡温泉易出汗,浸泡前和浸泡后均应适当喝点温开水或淡盐水以补充机体水分;若是饭后泡温泉,则建议饭后一个小时左右再泡,以免影响消化;温泉水的温度以自我感觉舒适为宜,时间每次10—20分钟为宜。此外,泡温泉时若出现身体不适,如淋漓大汗、呼吸急促、心跳加速等症状时,应立即上水停止浸泡。

封面图:程霖 摄文字:刘雅玲 编辑:王朝辉 江传皙 责任编辑:丹梅
1月20日,我们迎来二十四节气之大寒。此时正处冬春交接之际,尤其南方地区日照热量相对较多,可能会出现时而寒风凛冽、时而暖风吹送的气候特点。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉认为,此时中医养生当以防风御寒为主,并配合通阳调肝以顺应阳气初升之势。
灵活穿衣适寒温
俗话有曰“大寒大寒,防风御寒”,此间冷空气仍较频繁,是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期,尤其老年人需提高警惕,要时刻注意防寒保暖。成杰辉建议,年老体弱之人于清晨及夜晚气温较低的时段应尽量减少出门,避免风寒猝然来袭,年长者可戴上腰围、护膝等,以防风寒侵袭腰膝导致“老寒腿”发作。
自“五九”开始,气候时冷时暖、变化多端,因而衣着要随着气温变化灵活增减,切忌气温稍稍上升则减衣过快,围巾、外套等保暖衣物应时时备在身旁,以应对突然的气温下降。
膳食增“辛”通阳气
正值冬末迎春的阶段,天气时寒时暖,正是风寒感冒的高发时期。成杰辉表示,所谓药食同源,味辛性温之物能起到通阳祛寒、暖中除湿的效果,若能将膳食巧妙搭配,既能起到顾护人身正气、驱邪防病的目的,又能顺应阳气初升的趋势,使得人体气机与大自然的阳气协调平衡。
他举例,生姜入肺、胃、脾诸经,有辛温散寒、温中止呕的作用,对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳;葱外实中空,入肺,其味辛、性微温,有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用;大蒜、香菜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品,对预防或改善风寒感冒症状均有一定的作用。
冬吃火锅暖胃肠
酷冷严冬,火锅深受人们的喜爱。火锅以涮或煮为主,加工环节少,对食物天然的营养物质破坏少,而且烹调时间短,随涮随吃,是冬天温暖胃肠的佳肴美食。
成杰辉提醒,火锅吃好能养生,但吃法不当也易吃出“火锅病”。他建议,吃火锅要注重食物多样,尽量少荤多素;火锅汤底及蘸料不宜过多选用过辛、过辣等口味重或刺激性调料;涮煮肉类时,必须煮熟煮透;长时间涮烫的火锅汤内嘌呤含量很高,不能饮用。此外,应尽量避免一边吃火锅一边喝冷饮,这样很容易引起急性胃肠炎。
温泉养生有讲究
冬末初春是最适合泡温泉的时节。泡温泉除了有助于机体温阳祛寒以外,还能通调血脉,有效促进血液循环,对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状有良好的治疗效果。工作压力大的朋友泡温泉还有助于缓解精神紧张,达到舒畅身心、改善睡眠的效果。
成杰辉提醒,冬日泡温泉有一定的注意事项,比如泡温泉易出汗,浸泡前和浸泡后均应适当喝点温开水或淡盐水以补充机体水分;若是饭后泡温泉,则建议饭后一个小时左右再泡,以免影响消化;温泉水的温度以自我感觉舒适为宜,时间每次10—20分钟为宜。此外,泡温泉时若出现身体不适,如淋漓大汗、呼吸急促、心跳加速等症状时,应立即上水停止浸泡。

封面图:程霖 摄文字:刘雅玲 编辑:王朝辉 江传皙 责任编辑:丹梅
-我已经到底线啦-
暂时没有评论