春节即将来临，一般“年味”都是从置办年货和大扫除开始的。不过，也有很多人因为打扫卫生、置办年货导致脊柱受伤。

为此，广东省中医院珠海医院脊柱科（骨二科）陈茂水主任为大家科普了几个打扫卫生、置办年货时的注意事项，帮您保护脊柱，健康过年。

1.打扫姿势要正确

拖地或吸尘时，如果手柄的长度不够，人自然而然需要弯腰用力，给腰部带来极大负担。因此，建议调节手柄长度，以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜。此外，擦拭桌椅板凳时，也应避免弯腰去擦，应蹲下或坐着擦。

2.避免长时间保持一个姿势

打扫卫生擦窗户时，因长时间抬着头和胳膊擦玻璃，加上冬天温度低，肌肉在低温条件下容易僵硬、韧性降低，容易引起颈肩部的肌肉拉伤、痉挛或劳损。可以适当增加休息时间和充分利用各种清洁工具辅助打扫。

3.注意搬抬动作

无论是打扫卫生，还是搬抬年货，都注意搬运姿势，否则容易造成腰背损伤，一个不小心还会导致骨折。建议尽量靠近重物，减少向前弯腰的幅度；蹲下，腰部保持挺直，抓紧重物；两脚站稳，双腿用力，站起身；保持腰部挺直，不要扭动身体。