春季为万物生长之期。大量研究证实，春天孩子身高增长的速度是秋天的2-2.5倍，但春季气候多变，会直接影响人体的防御功能，尤其是儿童机体免疫功能尚未完善，影响更大，加之各种病原体也开始大量繁殖，体质不佳者易受其害。

因此，珠海市中西医结合医院儿童生长发育及内分泌诊疗中心专家庞戈红建议，适时进行综合调护，减少儿童生病次数，促进小儿健康成长。

饮食方面

春天的饮食宜温甘，如葱、姜、麦、豉、枣、橘、花生等，不宜食酸苦、生凉、黏、杂之食，以免损伤脾胃。以一日三餐饮食平均、多样化、易消化为原则，晚餐后应不吃或少吃。

庞戈红建议适当补充多种维生素及微量元素，如油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等富含维生素C的水果，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，有利于抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也可提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

此外，春季饮食应清淡一些，可多一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，能增加孩子的抗病毒能力，但小孩脾胃多虚寒，所以食用菌当以熟食为宜，并可加进少量生姜、甜醋或陈皮。

运动方面

庞戈红表示，春季环境温度适宜，是进行体育锻炼的大好时机。孩子们在和煦的阳光下进行跑跳等活动，能够对长骨两端骺软骨进行良性的刺激，使其增殖能力得到加强，加快骨骼的生长速度，但须做好运动安全保护措施。

她建议，运动的选择应因年龄而异，孩子每天运动总时间不少于60分钟。1-3岁的儿童适合爬行、散步等运动，3-6岁的儿童适宜多晒太阳、跑步、打球等运动，7-13岁较大年龄的儿童适合弹跳类为主的运动，例如摸高、打篮球、打排球、跳绳等。

疾病预防方面

庞戈红还指出，暮春时节气温日渐升高，各种病原性微生物容易滋生繁殖，应大力改善居室环境，保持清洁通风。首先要记住“春捂”，重点在头部、脚部、腹部、背部的保暖，可通过一些简单的穴位按揉提高儿童呼吸道疾病的抵抗能力。

她提醒，小儿大多喜甜食及香口食物，春季节假日期间易多食，故需注意患儿有无积食情况，如晨起口气重、腹胀、大便难解、喜卧睡等。如有积食情况，可适量饮用山楂麦芽消滞饮，也可按揉手部、腹部穴位促进消化。