7月15日，炎热的三伏天已经悄然来临。在这个一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，人们身体面临着诸多挑战，如何正确养生才能让身体保持良好的状态？珠海市中易中医诊所的中医师张郁林表示，三伏天是一年之中最热的季节，高温和高湿度的环境容易导致人体出汗过多、疲劳、食欲不振等问题，注意饮食至关重要；应以清淡、易消化为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分，又富含维生素和矿物质。同时，适量食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、苦瓜、莲子等；此外，要避免过多食用油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重肠胃负担。

由于三伏天出汗多，水分流失快，张郁林提醒，要时刻记得多喝水，不要等到口渴了才喝。除了白开水，还可以选择喝一些清热解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等。但要注意，饮料不能替代白开水，而且冷饮也要适量，以免损伤脾胃。三伏天虽然炎热，但也不能整天待在空调房里。适当的运动对于身体健康同样重要。清晨或傍晚时分，气温相对较低，可以进行一些如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，既能增强体质，又能促进新陈代谢。但要注意避免在高温时段剧烈运动，以免中暑。

睡眠也是养生的关键环节。保持充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。中午时分，不妨小憩一会儿，让身体得到充分的休息。但要注意，睡眠时空调温度不宜过低，避免着凉。

中易中医推荐了一些三伏天养生汤品：

1.冬瓜薏米排骨汤：冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，排骨补充营养。

2.绿豆百合汤：绿豆清热解毒，百合润肺清心。

3.丝瓜鸡蛋汤：丝瓜消暑利肠，鸡蛋补充蛋白质。

4.荷叶冬瓜老鸭汤：荷叶清热解暑，冬瓜利尿消肿，老鸭滋阴养胃。

5.三豆汤（绿豆、赤小豆、黑豆）：综合三种豆类的功效，起到清热、祛湿、健脾的作用。

6.玉米胡萝卜排骨汤：玉米健脾益胃，胡萝卜补充维生素。

7.苦瓜黄豆排骨汤：苦瓜降火，黄豆健脾。

张郁林表示，中医养生方法在三伏天也备受推崇。比如三伏贴，通过在特定穴位贴敷药物，达到冬病夏治的效果。还有三伏天进行艾灸，能够温通经络、祛湿散寒。但在进行这些中医养生方法时，建议在专业人士的指导下进行。