最近，养生的风刮到了70℃的火焰山，不少网友分享去火焰山沙疗祛湿的经历，表示去了之后肚子小了、不长痘了、不痛经了，还瘦了一圈……“沙疗”真的如此神奇吗？在进行“沙疗”时有何注意事项？近日，中大五院中医科专家对此进行了讲解。

沙疗真的有这么神奇吗？

沙疗也称作“埋沙疗法”，是根据吐鲁番当地独特的光热资源和气候地理条件发明的一种治疗方式。2014年被列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录。

该方法是将人体埋入沙中，沙中富含磁铁矿物质，在阳光的照射下，通过沙子的温热作用和物理作用，加快人体的新陈代谢，调节生理功能，从而达到舒缓心理疲劳、增强体质、防治疾病的效果。

市民在进行“沙疗”时要根据气象部门的预告，避开高温时段，时间在20-25分钟为宜，时间过长可能会出现中暑、肠胃、心脑血管不适等症状。同时要注意，沙子的温度控制在43℃-50℃，不要超过50℃，以免造成低温烫伤。

中大五院中医科副主任李胜桥表示，在高温干燥的环境下，沙疗确实可以起到短期祛湿的效果，但该方法治标不治本。中医一般把湿气分为内湿和外湿，内湿与体质和生活环境有关，经常食用肥甘厚腻、寒凉生冷的食物，暴饮暴食，作息不规律，不运动等都会引起脾胃功能失调，导致水湿不能完全运化。而外湿多和天气潮湿、久居潮湿的环境中、涉水淋雨等外界因素有关，使湿邪侵入人体引起。所以，南方游客在新疆结束短暂的旅行后，又回到潮湿的环境中，湿气带来的致病因素仍在。

这些方法可以长久有效地祛湿

物理疗法：在专业医生的帮助下，可通过推拿、拔罐、艾灸、刮痧等方式对局部进行治疗，能够起到疏通经络、活血、调节人体阴阳平衡等作用，从而达到祛除湿气的目的。常用的穴位有足三里、中脘、神阙、脾俞穴等。

运动：肥胖也会导致湿气加重，引发一系列疾病，进行适当的慢跑、打太极、瑜伽、游泳等运动，可以促进血液循环，激发各脏腑功能，从而升起人体阳气，加速水液运化，体内的湿气就可以通过汗液排出体外。但注意不要过度运动，避免大汗，伤阴损阳。

祛湿汤：莲子薏米粥，莲子和薏米都具有清热利湿的功效，适合湿热体质的人食用；陈皮白术猪肚汤，白术补气健脾、燥湿利水，陈皮理气调中、燥湿化痰，猪肚甘温、补虚、健脾胃，尤其适合腹胀、食物不香的人；土茯苓扁豆脊骨汤，健脾祛湿解毒，对脾虚湿盛、皮肤湿毒疮痒者尤宜。

李胜桥表示，除了以上祛湿方法以外，日常生活也要保持充足的睡眠，心情愉悦，饮食清淡。同时要注意，夏季炎热，要少吃甜食、寒凉的食物，如冰淇淋、巧克力、西瓜等，虽然能起到解暑的作用，但长期食用会加重体内的湿气。