新学期伊始，有的孩子一提开学就难受，有的孩子打不起精神，甚至还出现头晕、胸闷等症状，孩子和家长要警惕哪些“信号”？如何克服“开学综合征”？听听专家怎么说。

“开学综合征”是指在假期结束、刚开学时，孩子表现出的一种明显不适应新学期学习生活的状态。中山大学附属第五医院精神心理科主任王相兰介绍，儿童青少年心理调适机制尚未成熟，可能会通过躯体化的症状来反映内心的焦虑与不适应，尤其在小学升初中、初中升高中的阶段，孩子进入新环境可能会一时难以适应而表现突出。因此，在开学前后，家长和老师都要特别关注孩子的内心感受和行为变化。

“开学综合征”有哪些信号？

在生理上，会产生失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、大小便次数增加、疲倦、食欲不振等症状，而检查没有发现明显身体疾病。在心理上，会出现记忆力、理解力下降，厌学，焦虑，注意力不集中，情绪不稳定等问题。

王相兰建议，当孩子出现以上表现时，父母要保持平和的心态，要给予孩子充分的理解与正面生活习惯及情绪引导。多数孩子经过家长和老师的引导和自主调节后，症状会逐渐消失，不会对今后的身心健康和生活学习等方面产生持续影响。

做好这几点，远离开学烦恼！

1.调整生物钟。家长可以逐渐帮助孩子调整作息时间，不要让他们熬夜，睡前避免手机、电脑等电子产品的干扰；适量运动、睡前听舒缓音乐、喝热牛奶等都有助眠效果。

2.制定合理学习计划。家长可以和孩子共同制定合理、切实可行的学习目标和计划。同时父母要以身作则，与孩子一起阅读书籍，营造良好学习氛围。

3.加强培养社交能力。部分孩子可能难以适应从家庭环境过渡到集体生活的状态，家长可以鼓励他们提前联系同学，分享假期见闻；家长可以结合具体情况进行积极引导、指导和建议，如清楚表达自己的想法等说话技巧，恰当理解他人的语言和情绪信号，以及如何适当处理人际关系等。

4.学会正确合理宣泄情绪。当察觉到孩子的状态不佳时，家长应注意避免否认、先入为主、简单说教，注意用平和、开放的态度进行交流，引导、倾听孩子说出负面情绪，并给予积极的指导、安慰和鼓励。慢跑、打球、跳绳等多种运动方式都有助于紧张情绪的释放。

王相兰提醒，如果孩子这些症状持续存在且没有好转迹象，要带孩子及时就诊。