9月10日是我国第40个教师节。繁忙的教学工作让老师们或多或少都有一些职业病，尤其是鼻炎、慢性咽喉炎等耳鼻咽喉类疾病比较常见。在教师节来临之际，珠海耳鼻咽喉科专家为广大教师送上一份实用的耳鼻喉健康防护指南！

鼻炎如何预防？

数据显示，我国超过70%的教师处于亚健康状态。教师是鼻炎的高发人群，尤其是过敏体质的教师。中山大学附属第五医院耳鼻咽喉头颈外科主任洪海裕表示，尽管无尘粉笔、防尘黑板擦已经非常普及，但仍有许多教师在板书时使用传统粉笔，长期受到粉尘的侵害。此外，校园里的花粉、室内的尘螨等，也容易诱发鼻炎发作。

“遇到以下典型症状要警惕：连续性阵发性喷嚏，通常打3-10个喷嚏，甚至10个以上；鼻痒、鼻塞，清水样鼻涕像打开的水龙头流个不停。”洪海裕建议，尽量减少在花粉、粉尘环境中停留的时间，必要时可佩戴口罩；下班后可以用生理盐水清洗鼻子，以预防和缓解鼻炎的发作；加强锻炼，如跑步、跳绳等，增强身体免疫力。

此外，还要注意定期更换床上用品，如被子、枕头等；保持室内空气的湿度，避免让鼻子太干燥；夏秋交替时节，要特别注意天气变化，预防感冒和发烧；居所勤打扫，定期清洁空调、风扇，以免将灰尘吹向房间各个角落。

嗓子干痒疼痛，谨防慢性咽炎

教师需要长时间大声说话，加之长期受粉尘刺激，易患慢性咽炎。洪海裕称，偶发、短暂的嗓子干痒痛，通常与过度用嗓、喝水较少有关，但如果嗓子干痒、疼痛、咽喉异物感等症状长期、反复发作，就要警惕慢性咽炎。

“上述症状以劳累过度和气候变化时最为明显，严重时出现声音嘶哑、发音费力，甚至短暂失声。”洪海裕提醒这样预防：注意用嗓卫生，讲课时注意音量，课间尽量让声带休息；多进行户外活动，多呼吸新鲜空气；多喝温开水、菊花茶，少食辛辣刺激性食物；及时增减衣物，预防上呼吸道感染和流感病毒，以免加重咽喉部位负担。

声音嘶哑要警惕喉部病变

“声音嘶哑又称声嘶，是喉部（特别是声带）病变的主要症状。”洪海裕表示，声音嘶哑多由喉部病变所致，也可因全身性疾病引起。除了慢性咽炎外，出现声音嘶哑还要警惕声带息肉，如放任不管，肿物逐渐增大，声音会越来越嘶哑，甚至睡觉会出现喉鸣，造成呼吸困难，危及生命。

此外，声音嘶哑、干咳、咳痰伴有血丝、说话声音越来越低，甚至没有声音、呼吸出现障碍、吞咽困难等都是喉癌的危险信号。尤其声音持续嘶哑超过3个月，伴上述症状，更要警惕喉癌的风险。

洪海裕提醒，一旦出现声音嘶哑的情况，首先要做到让声带休息，停止或减少说话、发声，如症状没有缓解，要及时到医院检查，积极寻找病因，医生将根据不同的病因采取不同的处理方法。