9月22日20时43分，我们迎来秋分节气。此时节，天气转冷，天地生机正收敛。秋分时节如何养生？对此，广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉表示，秋分时节，养生要益气润肺，平调阴阳，因此他推荐以3碗汤、1杯茶的食疗法进行养生。

成杰辉介绍，秋分日之后，阳消阴长的趋势渐渐加强，气候从热到凉的转变逐渐突出，中医养生当以平调阴阳、御寒保暖为重点。如果市民平时体虚，机体免疫力较差，对气候变化的适应能力不足，风寒之邪猝不及防，很容易引起伤风感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能旧病复发，患有高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。秋分时节凉风习习，市民应当密切关注气温情况，适时添加衣物，老人、小孩、患者以及素体虚弱之人更应注意防寒保暖，长袖外套、围巾、帽子可时时放在身边以备不时之需。

此外，秋分节气前后是秋季腹泻的高发时期，尤其好发于6个月－2周岁的婴幼儿。预防秋季腹泻，除了加强饮食及个人卫生外，应当注意脐周的保暖。中医认为肚脐是元神之门户，睡眠时尤应注意覆盖衣被以防寒邪入侵，平时亦可常做脐周按摩，有助于保健防病。成人患病大多病情轻、病程短、预后良好，出现腹泻症状后可根据具体情况选用藿香正气丸、补脾益肠丸、整肠丸等药物，并注意适当饮水补液，腹泻次数多、病情严重者应及时就诊。婴幼儿患病具有起病急、脱水快的特点，极易引起水电解质紊乱而出现抽搐、惊厥，建议及时就医。

成杰辉表示，秋分时节恰好阴阳之气两两相半，因而秋分膳食养生亦当遵循阴阳调和的原则。与初秋的温燥不同，秋分过后冷空气逐渐活跃，气候逐渐向凉燥过渡。“秋冬养阴”的饮食调养主旋律不变，但直到冬至之前阳消阴长的趋势仍在继续，因而从秋分阴阳相半的时节开始，滋阴润燥的同时，食材也应注意适当选用温暖胃肠之品，勿令中土阳气受伤。

“我推荐姬松茸炖鸡汤、莲子百合元肉炖排骨汤、无花果南北杏炖猪肺汤和安秋饮，以作秋分食疗方。”成杰辉介绍，姬松茸炖鸡汤具有扶正补虚，增强体质功效，选用鸡（去皮）80克，瘦肉25克，姬松茸（干）5克，红枣2颗，将上述材料洗净后，鸡去内脏后切块焯水，瘦肉切块，与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加盐适量调味即可。

莲子百合元肉炖排骨汤具有益气补血、滋补强身功效，选用排骨75克，莲子10克，百合干5克，元肉3克，将上述材料洗净后，排骨焯水捞起，所有材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加盐适量调味即可。

无花果南北杏炖猪肺汤具有润肺止咳功效，选用猪肺50克，瘦肉50克，无花果干5克，南北杏各3克，将上述材料洗净后，瘦肉切块焯水，与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加盐适量调味即可。

安秋饮则具有滋阴润燥功效，选用玉竹、百合、麦冬、炙甘草各100克，山萸肉50克，将上述材料清洗后，加水10升浸泡15分钟，武火煮沸后转小火续煮10分钟，放温饮用。