你有没有时常羡慕可以倒头就睡的朋友？

你是否常常会为了睡眠质量而苦恼不已？

睡不醒，起不来，好不容易睡着，还一有动静就醒？

这时，你肯定是觉得最近压力太大了，太内耗了，导致自己神经衰弱，总之都是自身的问题，睡不着难道还能怪别人？

这次，我们为你找个理由，下次再睡不着的时候你可以说，都是“月亮惹的祸”。

没开玩笑，月亮的阴晴圆缺，不只是一种自然规律，还会悄悄影响我们的睡眠。

美国华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷国立基尔梅斯大学的一项联合研究发现：月相变化会影响人类睡眠周期，月亮越亮时，人们的入睡时间就越晚，睡眠持续时间也更短。

研究团队选取了来自阿根廷福尔摩沙和西雅图都市的562名参与者，追踪他们的睡眠模式。前者选择了几乎没有照明，也没有钟表的样本环境，后者选择了拥有完善的电子设备的样本环境，结果发现：无论参与者身处何种环境，作息节律都表现出了相同的模式——即在满月的前几天，参与者们的睡眠都开始明显减少，睡眠时间也开始逐渐变晚，而且福尔摩沙居民表现得更为明显。

所以研究人员表示，无论种族、社会文化背景和城市化程度如何，人类的睡眠都与月亮同步，月光越亮，大家的睡眠时间越少。

其实，不只是现代研究，中医在很早以前就发现了月亮与人体之间的关系，认为月亮会影响人的气血盛衰。

《素问·八正神明论》提出：“月始生则血气始精，卫气始行。月廓满则血气实，肌肉坚。月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”

《素问·岁露》认为：“月满……虽遇贼风，其入浅不深。至其月廓空……遇贼风则其入深，其病人也，卒暴。”

也就是说，随着月相的动态改变，气血会随之变化。月圆时，人体气血相对充盈，即使生病也相对表浅，影响不大；月缺时，气血相对亏虚，如果生病相对较重。

最为有力的证明就是女性的月经，月亮绕地球一周约需28天，而女性正常的月经周期一般就是28天。

既然我们知道了月相会对人体产生如此重要的影响，那我们在日常起居上就可以根据这种变化来做出相应的调整，从而达到养生的目的。

比如，朔日静养；望日平衡；月缺减少消耗。

朔日，即每月初一。这一天是阴阳转换的关键点，最适合静养，比如：打坐、站桩。也可以做做艾灸，帮助温通阳气，促进阳气上升；同时要少吃寒凉的食物。

望日，即每月农历十五。月圆之日，阳气旺盛，血气实，人会感觉精神舒畅，精气神特别充足。但如果阳气充盛太多，则容易导致耳鸣目眩、睡不好、发脾气等。

此时可以按摩位于脚底的涌泉穴，把过亢的阳收一收，让心气平和；饮食上少吃辛辣或过于温补的食物，可以适当多吃百合、鸭肉、鸡蛋、银耳等滋阴的食材。

月缺时，阳气渐衰、阴气渐旺，人体的气血也会逐步减弱，月亮对睡眠的影响也在逐渐减弱，此时就可以多多休息，减少熬夜，同时可以适当进补，以达到填补身体损耗的目的。