10月20日是世界骨质疏松日。中山大学附属第五医院内分泌与代谢病科主任丛丽表示，骨质疏松症是一种由多种原因引发的全身性骨病，主要特征是骨密度和骨质量下降，骨微结构损害，使骨脆性增加，形成易发生骨折的状态。40岁以上人群应每年进行骨密度检测，了解自身的骨密度水平，关注骨骼健康状况。

丛丽介绍，体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，在生命的各个阶段都会影响骨骼健康。越来越多的研究表明，低体重和过度肥胖会对骨骼健康造成不利影响，是骨质疏松的危险因素。

丛丽建议，低体重者应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式增加体重。肥胖人群应科学减重，如均衡膳食，包括减少摄入加工食品和高糖饮料、多吃蔬菜、尽量选择全谷物食物；建立规律的运动习惯，包括每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车；养成良好生活习惯，如少熬夜、放松心情等。

“ 随着年龄的增大，身体结构会发生变化，如肌肉量减少、脂肪增多、肌肉质量和骨量下降，导致骨质疏松，甚至发生骨折，严重影响生活质量。”丛丽表示，骨骼和肌肉是身体活动所必备的条件。肌肉收缩对骨骼产生机械负荷与应力刺激可以促进骨骼生长发育，增加骨密度和骨强度。因此，与体重或体质指数相比，肌肉量与骨密度的相关性更强。

丛丽介绍，市民可通过测定步行速度、测量小腿腿围等简单方式初步判断骨骼肌肉是否下降过多。其中，如果步速等于或低于0.8米/秒，应当在医疗机构进行肌肉量和骨密度的检查。而男性小腿最粗处腿围小于34厘米，女性小于33厘米，就需要引起警惕，也应进一步进行检查。此外，若市民感到肌肉无力、爬楼困难、提东西没有劲等，也应当意识到肌肉和骨骼的流失。

丛丽提醒，对于确诊骨量减少或骨质疏松症的患者来说，要到正规的医疗机构就诊，并在医生指导下进行药物治疗，预防骨折的发生并改善骨骼健康，避免病情进一步加重。