脊柱是人体的重要组成部分，它不仅支撑着身体，还是神经系统和运动系统的核心。据了解，我国97%的中老年人患有脊柱疾病，在40岁以下的人群中，超过40%的人都有各种脊柱问题。中山大学附属第五医院脊柱外科主任吕海提醒市民在日常生活中可以通过简单五招来保护脊柱。

吕海介绍，脊柱位于人体背部的正中央，由椎骨组成，借助椎间盘、韧带和关节相连接。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。脊柱有四个自然弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力，减少肌肉紧张，并为脊髓提供一定的缓冲空间，保护脊髓和神经根免受损伤。脊柱是人体架构的主要组成部分，被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。

“不正确的姿势、不合适的床上用品、过多饮用碳酸饮料、风寒潮湿的侵蚀、外伤、心理因素、遗传、职业因素等都是脊柱疾病的常见诱因。”吕海主任表示，脊椎疾病的主要表现包括颈椎病、胸椎病、腰椎病等。此外，脊椎病可能引发失眠、面瘫、甲亢等症状。

市民日常如何保护脊柱？吕海表示，健康饮食最为重要，如定时三餐、少盐少油、营养均衡、戒烟限酒等，注意要避免肥胖。

其次市民要学会放松。对于久坐族来说，每隔一小时起身活动几分钟，进行简单的伸展运动，如伸懒腰，要让身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，注意动作不要过猛、过快。

同时市民应保持正确的坐姿，日常坐立时尽量使背部紧靠椅背，避免长时间弯腰驼背或跷二郎腿等不良坐姿。

使用合适的床上用品也有助于脊柱健康。市民选择合适的床垫和枕头，避免过硬或过软的床上用品，以减少睡眠时对脊柱的压力。

此外，市民可适量进行有氧运动，增强体质，以减少脊柱疾病的发生，如游泳、骑自行车、散步等。

吕海提醒，定期进行脊柱健康检查十分必要，如果市民经常感到脊椎疼痛、酸痛或僵硬，要及时到正规医院专科进行诊断治疗，防止病情恶化。