肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，儿童肥胖问题尤其值得关注。中山大学附属第五医院临床营养科副主任医师韩宗萍提醒，儿童肥胖症的危害不容小觑，家长应重点关注儿童的饮食和运动，采取有效措施预防和控制儿童肥胖，同时要定期进行儿童健康指标监测，监测身高、体重和体重指数（BMI）变化、骨龄情况，有助于保持健康体重，促进儿童生长发育。

韩宗萍介绍，单纯性肥胖是因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多而危害健康的一种慢性代谢性疾病。儿童肥胖的主要原因包括遗传、环境、疾病、药物、心理社会等多方面因素，遗传因素所起的作用较小，环境因素起着重要作用。在环境因素之中，膳食结构的改变、高脂肪和过多的热量摄入、高糖食品的增加等原因，使儿童肥胖发生的风险增高。同时，中等强度运动时间较少的儿童，肥胖的风险较高。

“儿童肥胖危害多，不仅影响儿童呼吸功能，造成呼吸困难、哮喘等呼吸系统疾病的发生几率增加，而且会导致儿童血压、血脂、血糖升高。此外，对儿童的运动能力、心理健康、身高等都会有所影响。”韩宗萍说，目前国际公认的儿童肥胖诊断标准，主要依据体重指数（BMI）即体重（公斤）/身高（米）的平方（kg/㎡）的比值来判定。对照儿童超重/肥胖筛查的BMI界值点，就可以判断孩子是否存在超重及肥胖问题。

如何预防儿童肥胖？韩宗萍提醒家长，帮助儿童从小养成健康的饮食习惯，是预防肥胖发生的最好方法。要平衡膳食，食物要多样化，每天进食的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；不喝或少喝含糖饮料，少吃肥肉、油炸食品和高糖食品；要规律用餐，不挑食，不偏食，培养良好饮食习惯。

除了饮食习惯的调整，加强体育锻炼也是预防儿童肥胖的重要手段。韩宗萍表示，家长应减少孩子静坐时间（看电视、看电脑、玩手机等），鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、骑车、打球、游泳、跳舞等。帮助孩子培养定期运动的习惯，如每天安排一个小时的体育活动或运动课程。这样可以让孩子保持活跃状态，增强身体素质。