糖尿病已经成为威胁我国人民健康的主要慢性疾病之一，据相关调查统计，我国约有1.3亿的糖尿病患者和5000万的潜在患者。而近年来，越来越多的年轻人也被诊断出患有糖尿病，这一现象引起了人们的广泛关注。对抗糖尿病，不仅是一场身体的战斗，也是一场生活方式的革新。

一、了解糖尿病，哪些人易得糖尿病？

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是血糖持续升高，分为 1型、2型和妊娠糖尿病三种类型。其中，2型糖尿病是最常见的类型，约占糖尿病患者总数的 90%-95%。

二、糖尿病的症状

典型症状

三多一少，即多饮、多食、多尿、体重减少。

非典型症状

疲乏无力、视力模糊、伤口愈合缓慢、反复感染等。

三、为什么说糖尿病可怕？

单纯糖尿病并不可怕，可怕的是各个器官损伤所致的并发症。

四、如何预防糖尿病？

预防糖尿病的关键在于控制危险因素，通过健康的生活方式来降低患病风险。

1.健康饮食

减少糖类饮食，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃高糖、高脂食物。
2.适量运动

每周进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强身体素质。

3.控制体重

保持正常的体重，避免肥胖，有助于降低糖尿病的发病风险。

4.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险。

5.定期体检

尤其是对于有家族史的人群，应定期进行血糖检测。