随着冬季的到来，全国各地普遍降温，脑血管疾病也进入了高发期。脑血管疾病“发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高”，是严重威胁人类身体健康的因素之一。那么，如何在寒冷的冬季有效预防脑血管疾病呢？冬季养生应注意什么呢？

珠海市中西医结合医院神经内科主治医师苏楚吟指出， 早在《黄帝内经》中，就有关于冬季养生防病的智慧。书中提到，“冬三月，此谓闭藏”，冬季养生防病的核心就在于“藏”。

具体而言，冬季养生首先要做到“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。这意味着人们应该避免熬夜，早睡以滋阴敛阳、涵养精气。苏楚吟建议，冬天晨练不宜过早，最好等到太阳出来后再进行，上午9:00至11:00是较为适宜的锻炼时间。

其次，还需注意调畅情志，避免情绪波动过大。苏楚吟解释，冬天的情志应该伏匿，不宜张扬，这样才能更好地养藏。因此，人们应尽量避免过怒、过喜、过悲等极端情绪。

在保暖方面，苏楚吟建议，“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”是冬季养生的重要原则。寒冷刺激易引起血管收缩、血压升高，从而诱发脑血管疾病。因此，人们要注意保暖，尤其是头部、背部和脚部，避免受寒。要选择舒缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免剧烈运动导致阳气外泄。此外，苏楚吟提醒，年底聚会较多，市民应避免摄入过多油腻、辛辣的食物，以及过度饮酒，以防湿热痰浊滋生，诱发脑血管疾病。

苏楚吟强调，对于有血压高、血糖高、血脂高等脑血管疾病危险因素的人群，要定期监测相关指标，并在医师指导下规范用药。对于已患有脑血管疾病的患者，要按时服药，预防疾病复发。一旦出现口角歪斜、肢体乏力、言语不清等症状，患者应立即到医院就诊或拨打“120”急救电话。