“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。3月5日迎来惊蛰节气，此时气温回暖，雨水增多，湿度上升，万物复苏。自然界阳气升发，人体气血运行也随之变化。广东省中医院珠海医院针灸科医生王圆圆提醒，惊蛰养生应以“疏肝气、健脾气”为核心，调和肝脾功能，顺应春季生发之性。

王圆圆建议，按摩特定穴位有助于调理肝气、健脾祛湿。“像太冲穴，它位于足背第1、2跖骨（足趾）之间，是肝经的重要穴位。每天用拇指按揉1—2次，每次3—5分钟，有助于调理肝气，缓解头晕、头痛、烦躁等症状，”王圆圆科普，“还有一个穴位则是足三里穴，它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，“这个穴位具有增强免疫力、改善消化不良等功效。同样每天按揉1—2次，每次3—5分钟，可有效改善脾胃相关疾病。”

 饮食方面，春季养肝应遵循“减酸增甘”的原则，因酸味收敛不利于阳气生发，而甘味食物能健脾益气。市民可多吃大枣、山药、茯苓、枸杞等食物，还可适量食用菠菜、芹菜、荠菜等春季时令蔬菜，以助疏肝理气。此外，惊蛰时节气候干燥，易导致口干咳嗽，“多吃梨这种性寒味甘的水果，能起到润肺止咳、滋阴清热的功效，”王圆圆说。

此外，惊蛰时节昼夜温差大，人体易感疲倦，需注意调节情绪和作息规律。王圆圆提醒，春季适合练习拉筋、八段锦、太极拳、瑜伽等温和运动，也可多到户外活动，感受春天气息，缓解情绪压力。作息上应早睡早起，午睡可安排20—30分钟，保持精力充沛。