“春捂秋冻，杂病不生”，这句谚语蕴含了中医养生的智慧。春季，自然界阳气渐升，人体毛孔舒张，阳气外达以适应季节变化。中医理论强调“春夏养阳”，意在通过适当的调养，保护并增强人体的阳气。

中山大学附属第五医院中医科副主任李胜桥指出，虽然春捂有其必要性，但不恰当的春捂方式可能会削弱身体自身的防御机制，导致反复感冒等问题。在临床上，不少老年人因穿衣过多而出汗过多，这不仅使皮肤腠理变得疏松，还可能伤及护卫体表的阳气，使得身体更容易受到外界风寒的侵袭。

那么，如何科学地进行春捂呢？李胜桥介绍，中医提倡“二凉四热”的原则。头部作为人体散热的核心部位，保持微凉有助于平衡内热，避免头晕、上火等不适症状。同时，心胸区域也不宜过度保暖，否则易引发一系列上火症状，在睡眠时，可适当减少胸部被褥的厚度，以助安神。

有四个部位需要重点保暖：手腕、腰背、腿脚和肚脐。手腕上的神门穴关联心脏功能，保持手腕温暖对心脏健康有益；腰背温暖则可保护肾脏；保护腿脚，特别是热敷足临泣穴，可缓解肝阳虚引起的种种不适；而热敷肚脐则能健脾胃，对胃寒、腹泻者尤为重要。

何时结束春捂？李胜桥科普，市民需遵循“815”原则：若昼夜温差超过8℃，说明气温波动仍然较大，需继续保暖；当气温稳定在15℃以上并持续两周时，方可逐步减少衣物。这一原则有助于人们根据气温变化，适时调整着装，避免受寒。李胜桥强调，春捂主要适用于体质较弱、老年人、慢性病患者及儿童。对于青壮年，特别是体质偏热、阴虚或湿热体质者，盲目春捂可能并不适宜。