立夏过后，天气逐渐炎热，人体的心气也逐步旺盛，新陈代谢开始加速。根据中医理论，夏季五行属火，而火与心脏相对应。因此，夏季养生应以养心为先，只有保持心脏的健康，才能有效保障身体的正常功能和整体的阳气。近日，广东省中医院珠海医院的专家为市民们提供了几条简单有效的养心妙招。

穴位按摩，轻松养心

夏季气候闷热干燥，容易导致人心神不宁、失眠多梦，长期如此可能“伤心”。广东省中医院珠海医院针灸科主任、医学减重中心负责人谢长才表示，日常生活中通过按摩一些特定的穴位，可以有效缓解不适、安神养心。

谢长才介绍，第一个是内关穴，该穴位于前臂腕横纹上两寸，两个肌腱之间。每天按揉2-3次，每次3-5分钟，有助于缓解胸闷心悸、焦虑不安等症状。

“第二个穴位是劳宫穴，它正好在握拳时中指尖下的位置，可以清心胃之火。”谢长才科普。精神压力大、心情较浮躁的人群可尝试每天按摩2-3次，每次按摩3-5分钟，能减轻疲劳，改善失眠等神经系统相关的症状。

谢长才提醒，夏季养心要注重“静养”。避免大喜大怒，过度思虑，以及熬夜等不良生活习惯。市民可在夏天培养午睡习惯，或在中午适当闭目养神，休息30分钟左右，以保持白天的活力与清醒。

饮食调养，增酸减苦

立夏“养心”，饮食上应注意“增酸减苦”。广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉介绍，夏季人体排汗量增大，在补充水分的过程中，胃酸易被稀释，容易导致食欲不振。这种情况下多吃酸性食物，有利于开胃健脾。

“西红柿是夏季常见的食物，尤其适合用来做汤，既能开胃，又能补充水分；而酸梅汤具有生津止渴、收敛止汗的功效，十分适合在高温天气中饮用。“成杰辉科普。此外，草莓、柠檬、乌梅、猕猴桃、山楂等水果，都能起到开胃消食、缓解暑热烦渴的作用。“不过胃病患者应减少酸性食物的摄入，过量的酸味可能引起胃痛或反酸。”

由于夏季人体阳气外浮、脾胃较弱，因此也应避免食用过多苦味食物。“苦味食物性寒，也应少食，”成杰辉科普，“但是在大暑、小暑或者三伏天这种天气明显闷热或者暑热很重的时期，可适当补充苦瓜、黄瓜等苦味食物，清热下火。”

成杰辉提醒，很多人喜欢在夏天饮用冰冷饮品，但过度“贪凉”可能会伤害脾胃，因此夏季饮食应以温热为主，避免过度饮用寒凉食物。此外，在饮食上应注重清淡，不宜大补。要少吃过于油腻辛辣的食物，以免加重体内湿热，影响消化。市民家里如果有隔餐或隔夜食物，务必要冷藏，在食用前彻底加热，确保食物安全。