7月22日迎来二十四节气中的“大暑”，标志着夏季炎热达到顶点。此时高温与湿气交织，空气闷热潮湿，形成“上蒸下煮”般的桑拿天。民间有言：“大暑，大暑，有米不愿回家煮”，形象道出其酷热程度。广东省中医院珠海医院肝病科主任田广俊提醒，大暑时节应注重饮食清补、避暑养心，科学调理才能安度盛夏。

田广俊介绍，大暑节气易诱发中暑、胃肠功能紊乱及心血管问题， 饮食上应以清淡为主，多食冬瓜、绿豆、薏米、白萝卜等具有清热祛湿作用的食材；也可适当进食淡水鱼，补充身体所消耗的能量。少吃冰饮、辛辣和油腻食物，避免伤脾伤胃。

高温天气容易导致体力透支，合理作息同样重要。建议避开中午高温时段外出，适当午休20至30分钟，有助缓解疲劳。室内保持通风，空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，防止室内外温差过大带来的不适。

针对暑热不适，田广俊推荐按摩合谷穴与内关穴两个保健穴位。合谷穴位于手背虎口处，有助清热醒脑、缓解头痛乏力；内关穴位于腕横纹上三横指处，高温不适时即可按压，便能舒缓中暑引发的心悸、恶心等症状。“每日按压这两个穴位2至3次，每次3至5分钟，其中合谷穴以酸胀感为宜，内关穴以微麻感为佳。”

此外，中医还提倡“大暑养心”。田广俊建议，高温容易影响情绪稳定，宜保持心态平和，可在早晚温度相对较低时进行温和运动，如太极、八段锦或散步等，有助于缓解压力、调和气血、增强体质。