寒露节气已过半，秋意渐浓，昼夜温差进一步加大，空气也愈发干燥。虽然气候已显凉意，但此时仍是秋燥盛行、寒气渐生的阶段。此时若不注意调养，易出现咳嗽、咽干、皮肤瘙痒、手脚冰凉等不适症状。广东省中医院珠海医院中医护理门诊护士李静提醒，寒露养生应顺应时节变化，重在“养阴护阳、润肺防寒”。

李静介绍，寒露时节气候干冷交替，呼吸系统疾病进入高发期，如感冒、支气管炎、哮喘等。日常饮食宜多吃一些滋阴润燥、润肺生津的食物，如雪梨银耳汤、山药粥、百合莲子羹、萝卜炖瘦肉汤等，既能补充水分，又能缓解秋燥。她提醒，早晚气温偏低，晨练宜避风寒、时间不宜过早，外出时注意颈背、脚踝等部位的保暖。

在穴位保健方面，李静特别推荐两个秋季适用的常用穴位。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，是人体阳气汇聚之地。适当刺激可起到振奋阳气、驱散寒邪的作用，尤其适合体质虚寒、手脚冰凉的人群。按压时，可用拇指或掌根垂直按压并画圈按揉，每次3至5分钟，以酸胀感为宜。

另一个重要穴位是三阴交穴，位于足内踝上方约三寸处，为肝、脾、肾三经交汇点，有滋阴养血、调理月经、改善睡眠、延缓衰老等作用。按揉时可用双手拇指指腹按压，左右两侧各按揉20次，感到轻度酸胀即可。

李静提醒，节气更替时要顺应自然节律，保持情绪平稳、作息规律，避免过度劳累和受凉。多饮温水、适度运动、早睡早起，都是寒露时节养生保健的关键。她还建议，可适当增加户外活动，如太极、八段锦、慢跑等，让身体在运动中适应气候变化，增强抵抗力，为冬季健康储备“暖能量”。