今天，你爱自己了吗？

在我们忙于照顾身体、应对工作生活的同时，常常会忽略那位默默承受的“伙伴”——我们的心理的健康问题，今年“世界精神卫生日”主题是“人人享有心理健康服务”。这正是在告诉我们，关爱心理健康，不是少数人的事，而是我们每个人的基本权利和人生必修课。

一、心理健康，到底是什么？

它不像感冒发烧那样有明确的体温计数字，但它真实存在。它更像是我们内心的“天气预报”。

健康的心理是“晴朗有时，风雨有时”：允许自己有快乐、平静，也接纳偶尔的悲伤、焦虑和压力。这是一种内在的弹性，让我们在经历风雨后，总能重现阳光。

不健康的信号是“持续的极端天气”：如果内心世界长期被“阴雨”（持续情绪低落）、“台风”（极度焦虑恐慌）或“低温”（对一切失去兴趣）笼罩，这可能就是心灵发出的“求助信号”：需要关注和帮助了！

二、三个简单方法，为心灵“充电赋能”：

（一）情绪“暂停键”：感到压力爆棚时，不妨暂停一下，停下手中事，做三次深长的呼吸，将注意力完全集中在气息的进出上。这个简单的动作，能像“安全锚”一样，帮你稳住当下，避免被情绪风暴卷走。

（二）身体“动感开关”：身心从来都是一体的。当你感到心烦意乱时，试试“动感开关”：快走、跳绳，或者只是大声唱歌、跟着音乐舞动身体。运动是天然的“快乐药”，生理上的活跃能有效“重置”你的情绪状态，释放快乐激素。

（三）建立“心灵加油站”：没有人能永远独自坚强。主动构建你的支持系统至关重要。这个“加油站”可以是无话不说的家人朋友，也可以是兴趣相投的社群伙伴。主动倾诉，就是在为心灵加油充电。

（四）最重要的一点--勇敢求助是智慧的象征：如果自我调节后，困扰依然存在，请一定像对待身体疾病一样，勇敢寻求专业帮助。咨询心理医生或精神科医生是关爱自己、有智慧的表现，与感冒看门诊、牙疼看牙医一样，是再正常不过的事。

温馨提示：心理助援热线：12356

让我们从今天起，像关心身体一样，温柔地关照自己的内心世界吧！