近日，记者发现，一种大如流星锤，以人体为“轴”的新式健身器具——甩甩球，在珠海银发族中流行起来。不少长者街头炫技，耍玩时间长、频次高，令人啧啧称奇。不过，珠海运动医学专家对此项运动持保留意见，表示操作不当的话容易造成肩关节损伤，玩对了健身，抻岔了伤身，务必量力而行，科学参与。

这种学名叫弹力健身球的运动器械在网上就能买到，其结构简单，由甩棍、弹力绳及系于绳端、半径约10厘米的球体组成，通常成对使用；操作者双手挥棍带动小球，通过撞击地面再回弹，做出各式动作，对手臂及肩部有一定运动功效。

在香洲志威路附近小区，一位72岁女市民双手舞动甩甩球。“噼啪”声引得路人驻足观看。一旁，还有孩子帮忙计数，一会儿就数到两百下。“这不算什么，你信不信，我一次能连续甩五百下。”耍球长者说道。

5月12日，记者在香洲人民东路一处社区小广场看到，从早间7时许至8时许，不时有附近居民来此玩甩甩球健身。当中一位八旬长者表示，热身一次长达五分钟，中间她都没停过，她感觉坚持时间越久对身体帮助越大。“这样吧，你也试试，看我们谁一次甩得多。”长者建议记者试玩甩甩球。

对此，过路市民表示，在珠海多地见过这种甩甩球健身玩家，但缺乏必要的健康指导，不知该如何正确使用；也有市民担心，甩过度了，有伤身风险，得不偿失。

甩甩球使用简单，对环境要求不高，因炫酷的视觉效果和高效的燃脂效果已备受珠海老年人追捧。然而，这款看似“上手容易、锻炼省心”的健身器材，却暗藏风险。广东省中医院珠海医院运动医学科主任罗明辉指出，运动过度，可能伤肩。

“甩动球体时，离心力过大，球体在轨道末端产生的速度极快，从而形成巨大的离心力。离心力会猛烈地向前上方拉扯肩关节。”罗明辉说，这种突然爆发的拉力极易导致肩关节前方软组织发生细微的撕裂和发炎。

与此同时，锻炼者缺失核心力量，也会带来风险。很多老年锻炼者的核心肌群不够强大，无法有效控制身体稳定。失控的力量和旋转动量都会转移由上肢承担，肩关节首当其冲，大大增加受伤风险。

那么，该如何安全地“甩”起来呢？

罗明辉建议锻炼者循序渐进，打好基础。新手应从最轻重量甚至空绳开始，不盲目追求速度。只有在标准动作下轻松完成后，再考虑增加强度。

注意掌握核心发力技巧。力量应始于髋部和腰腹部，而非单纯靠肩膀硬甩。想象用臀部启动旋转，手臂仅作为力量传导的“链条”，并保持微屈以缓冲冲击力。

同时，还应做到充分热身与放松。运动前进行5—10分钟的动态热身（如手臂绕环、弹力带激活），提高肌肉延展性。运动后要进行静态拉伸，避免肌肉僵硬。

并控制好运动频率。该运动对肌腱要求较高，初学者每周1—2次即可，有经验者每周也不宜超过2—3次，确保每次训练后有至少48小时的恢复时间。

另外，耍甩甩球，还存在噪声扰民的问题，对他人人身安全也有一定风险，锻炼者应远离人行通道等公共区域，在适宜时段，选择专门的运动场地健身。