近日，广东多地进入“蒸笼模式”。 天气一热，猛灌冰水、冲冷水澡等“解暑操作”频频上演。但这些看似降温的做法，可能并不安全。

“天气热、出汗多，身体流失的不只是水，还有盐分和电解质。”珠海市人民医院急诊医学部住院总医师邱鑫提醒，如果短时间内大量喝水，体内盐分会被进一步稀释，容易出现头晕、恶心、乏力等症状，严重时甚至可能引发低钠血症。

那么，高温天该怎么喝水？邱鑫建议，补水应遵循“少量多次”原则，每次喝几口即可。出汗较多的人群可适当补充电解质饮料或淡盐水，而不是等到口渴时一次性猛灌。

流完大汗后马上冲个冷水澡，也未必是在给身体“降温”。邱鑫解释，高温环境下人体血管处于扩张状态，突然接触冷水会导致血管急剧收缩，不仅影响散热，还可能引起头晕、血压波动。 

“更安全的做法是到阴凉通风处休息，用温水或湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下等部位，让体温慢慢降下来。”邱鑫提醒，不建议用酒精大面积擦拭身体降温，以免造成皮肤损伤，甚至增加酒精中毒风险。

不少中老年人为了省钱，再热也不开空调，他们觉得只要不出门就不会中暑。对此，邱鑫表示，中暑与是否在户外并没有绝对关系，关键在于身体产生的热量能否及时散发。如果室内闷热、通风不良、湿度较高，即使待在家中也可能发生中暑，严重时甚至发展为热射病。

此外，发现有人中暑昏迷时，很多人会下意识去“掐人中”。邱鑫表示，目前并没有医学证据证明掐人中能够让中暑患者恢复意识。相比掐人中，更重要的是立即将患者转移到阴凉通风处，解开过紧衣物，及时进行物理降温，并第一时间拨打120求助。

邱鑫强调，老人、婴幼儿、户外工作者及慢性病患者是高温易感人群，应避开午后高温时段外出，注意补水、保持室内通风，空调该开就开。一旦出现持续头晕乏力、皮肤发烫等中暑先兆，应立即休息降温并及时就医。