近期珠海持续降雨，湿滑的路面成了不少市民出行路上的“隐形陷阱”。中山大学附属第五医院创伤与关节外科主任戴祝提醒，雨天出行做好防滑措施，一旦摔倒，正确应对比“硬扛”更重要。

“防摔第一步，是把鞋穿对。”戴祝建议，雨天尽量选择橡胶底、纹路较深的防滑鞋，暂时让高跟鞋和光滑皮鞋底“休息”。走路时别急着赶路，适当放慢脚步、重心放低，避开积水、光滑石材地面和露天台阶等容易打滑的区域。

很多人滑倒时会下意识伸手撑地，而这往往是手腕骨折的“高发动作”。戴祝表示，即将摔倒时，尽量顺势侧倒，用一侧臀部或大腿外侧着地，同时低头收下巴、屈肘护住头部，减少冲击力。若身体已完全失衡，不妨顺势翻滚“卸力”，这比直挺挺砸向地面安全得多。

摔倒后别急着起身。戴祝提醒，先保持冷静，感受腕部、髋部、脊柱等部位有无剧痛或活动受限。如出现明显不适，不要勉强站立，更不要随意被搀扶移动，以免造成二次损伤。“老年人尤其要当心，摔倒后极易发生髋部骨折，建议老年人雨天尽量不出门。”

扭伤、拉伤在受伤后48小时内可遵循“制动、冷敷、加压、抬高”四原则：立即停止活动，用毛巾包裹冰袋间断冷敷（每次15分钟，间隔1—2小时），用弹力绷带适度加压包扎，将患肢抬高至心脏水平以上。戴祝特别强调，损伤初期千万别热敷、按摩或揉搓，否则会加重肿胀。

戴祝提醒，若摔倒后出现关节肿胀、持续疼痛、活动受限或无法站立，应尽快到医院骨科排查骨折及韧带损伤，别让小伤拖成慢性问题。