明明睡够了八小时，白天却依然昏昏沉沉，稍微动一动就觉得吃力，日常全靠“能躺就躺”来维持精力——近年来，越来越多年轻人在网络上自嘲为“低精力人群”。这种挥之不去的疲惫感，真的只是因为没休息好吗？中山大学附属第五医院血液内科副主任、主任医师徐景勃提醒，这可能是身体发出的缺铁信号。

“像正在职场上的年轻人，在睡眠充足的前提下，突然出现乏力、注意力不集中、稍微运动会觉得吃力等情况，这都需要引起重视，”徐景勃表示，“若铁元素缺乏进一步加重，可能导致缺铁性贫血。”虽然贫血需通过临床抽血确诊，但这类人群往往会有面部、嘴唇苍白等外在表现。

或许很多人觉得，只要体检报告单上没写“贫血”，自己便跟“缺铁”没关系。事实上，缺铁是从青少年到成年人群中非常普遍的亚健康问题，其成因多种多样：生长发育期间偏食、以及职场人群常喝的奶茶和咖啡，都会影响铁的吸收。此外，由于月经失血、节食减肥等原因，女性比男性更容易缺铁。

人类的身体每天都会有少量的铁流失，因此日常补铁非常重要。徐景勃建议，“最简单的便是在日常饮食中增加红肉、动物肝脏、红枣、海带、紫菜等食物；此外，还可以适当补充含铁的复合维生素补充剂，预防贫血的发生。”对于已经确诊为缺铁性贫血的患者，徐景勃强调，应在医生指导下使用补铁药物，效果通常优于单纯食补。