为帮助辖区长者树立科学营养观念，掌握适宜的居家锻炼方法，筑牢健康根基，11月4日上午，吉大街道景山社区开展主题为“吃好，练好，让生活更有力量”的健康饮食课堂。

活动现场，营养师周瑛结合长者生理特点，以“为什么一些日常小事开始变得费力”为切入点，细致讲解年龄增长引发肌肉流失带来的各类影响，解答了长者们做家务、起身行走等日常活动容易疲惫吃力的困惑。在营养指导环节，周老师分享三餐科学搭配方法，介绍膳食“彩虹原则”，建议每餐食材颜色尽量达到5种以上；引导大家足量摄入蛋、奶、鱼、肉、豆制品等优质蛋白，均衡搭配主食与蔬菜，依照自身情况调整进食量。同时纠正大众常见误区，科普粗粮并非多多益善，帮助长者树立理性、科学的膳食观念。

随后，健身教练许岢进行现场示范教学，带领大家开展适配老年人的基础力量训练。课程巧用家中常见的桌椅作为辅助工具，动作舒缓安全，兼顾不同身体条件的长者，大家跟随节奏认真练习，在运动中感受身体的舒展。