“阳了”腰酸背痛怎么办？“阳了”之后没食欲怎么办？得了“幻阳症”怎么办？如何提高免疫力？……针对市民关注的热点问题，近日，广东省中医院珠海医院专家团队从日常生活中的饮食、运动、免疫力提升等多方面给大家科普！

阳了腰酸背痛怎么办？

近日，不少市民朋友说自从“阳了”后就有断腰感，酸痛无力。对此，广东省中医院珠海医院脊柱科（骨三科）陈荣彬医生为大家分享几个缓解方法。

第一，卧床休息，减少活动，避免摔倒；第二，注意保暖避免着凉，可以热敷缓解疼痛；可遵医嘱使用消炎止痛的药以及中药膏药等。“阳康”后2-3天尽量不要让腰部受凉，如2-3周后腰痛仍然没有得到缓解，小心新冠引起的肝肾功能损伤或其他腰椎疾患，建议到正规医院及时就诊。

阳了之后没食欲怎么办？

近期感染新冠的人比较多，除了发烧、身疼、咽痛外，中后期还会出现腹泻、胃胀、体虚又没胃口等表现，这其中的原因，有病毒本身对消化道的影响，也有过用寒凉药物的作用。因此，在感染的整个过程中，要注意固护脾胃，保护后天之本。

广东省中医院珠海医院脾胃病科医生赵小青提出三条建议，帮助脾胃快速康复：

1.调节饮食，按时适量，不用勉强进食，饮食宜清淡易消化，避免油腻厚味，如偏寒体质可适当进食生姜、花椒辛辣开胃之品；

2.还可以以中医传统疗法自我调理，如艾灸，温通经络，提高免疫力，促进康复，穴位可选中脘、神阙、关元、气海、足三里等，如自觉腹部不温，还可以用热敷贴外敷上述穴位。

3.家中常备“藿香正气水”“保济口服液”“香砂养胃丸”等，以健脾祛湿，养胃消食；或备陈皮、砂仁、白豆蔻、山楂、生姜等，需要时适量煎水服用以醒脾开胃。

“幻阳症”怎么办？

周围人都阳了，不少市民感到心慌慌，觉得自己也“阳了”。为了缓解市民的焦虑情绪，帮助市民增强免疫力，广东省中医院珠海医院治未病中心屈子灵医生为大家准备了以下“法宝”：

1.功法锻炼：太极拳、八段锦等。

2.穴位按摩

（1）按揉合谷穴

位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。

方法：用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动过程中以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各约3～5分钟，每天早晚各做1次。

（2）揉擦迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

方法：采用擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两侧，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次为一拍，可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。

（3）按揉风池穴

位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

方法：采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动过程中以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。

3.饮食有节

每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状，可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

4.起居有常

作息规律，夜卧早起，保障充分睡眠。成人每天至少保证6-7个小时的睡眠时间。顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。