为增强辖区老年人健康意识和自我保健意识，养成健康科学的生活习惯，及时预防、科学管理三高症，2月17日上午，香洲区南屏镇华发社区联合华发新城社区卫生服务中心开展了“乐享银龄，守护健康”——“三高”护理技能培训活动。活动中，该社区卫生服务中心医生胡胜利详细讲解了“三高”的预防和护理知识。

科学饮食

一要限制钠盐的摄入量，每天的食盐摄入量要控制在6克以下。食物尽量以清淡为主，比如水煮菜、粥类食物等。

二要限制含糖量高的食物的摄入量，尽量避免吃含糖高的水果、甜点等。限制含碳水化合物高的食物摄入，例如面食、薯类、甜玉米等。

三要限制胆固醇含量高的食物摄入，比如动物内脏、猪蹄、鱿鱼等。

加强锻炼

很多人因为惰性不爱运动，殊不知运动可以为我们带来很多好处，运动能增加机体能量消耗，例如，运动可以帮助我们提高心肺功能及免疫力，降低不良生活习惯引发的疾病风险，因此适当运动很有必要。通过锻炼，可以使血压、血糖以及体重下降。

定期做好体检

糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状，定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。统计调查表明，“三高”有呈年轻化的趋势，所以对“三高”的防治要趁早，年轻群体也要引起重视，避免发生健康隐患。定期做好体检能够在发病早期采取有效措施，对于预防疾病有一定的积极意义。

保持良好的情绪

中医认为，人体大部分疾病是由于不良情绪造成的，所以良好的情绪对预防“三高”也有积极的意义。因此在日常生活中要学会调整好心态，如果觉得压力过大，可通过听音乐、看电视、聊天等方式释放压力。避免长时间处于情绪紧张或激动状态而导致高血压或其他疾病发生。

规范治疗

对于“三高”的治疗，首先要控制血压，选择合理的降压药物，将血压控制到140/80mmHg以下，最好是控制在120/80mmHg左右。高血脂的治疗，要合理地吃降血脂的药物。如果是单纯甘油三酯高，可以吃贝特类药物来降低血脂。高血糖首先要控制饮食，不要吃任何甜性的东西，尽量少吃面食，多吃蔬菜。选择合理的降糖药物。

讲解结束后，医护人员现场为长者们测血压、血糖、血氧，了解他们的健康状况和日常用药情况并给出科学建议。