随着气温逐渐回升，许多人发现自己不但困倦乏力，有时候还浑身疼痛！最近，广东省中医院珠海医院脊柱科有不少市民因为春困伴随着颈肩部疲倦、疼痛来就诊。对此，中医院脊柱科（骨二科）的吴永生医生表示，春季气温回暖后，血管处于舒张状态，大脑的血流量相对减少，人的精力下降，就容易出现周身乏力、嗜睡症状。

为什么春困时会浑身疼痛？

难道春困还会困到骨头里吗？吴永生解释，春困时浑身疼痛主要有以下原因：春天人体如果阳气不足，易受湿邪侵犯。且近期珠海天气变化较大，昼夜温差明显。颈肩部为衣着裸露的区域，是寒邪、湿邪进入人体的“枢机”。“不温则痛”，颈肩部首当其冲，故而春困之人容易出现颈肩部疲倦、疼痛的表现。

也有很多市民表示自己颈肩痛是老毛病，偶尔复发，但是“阳了”之后就没停过。有文献指出，新冠病毒对人体防御系统的破坏往往要经过3个月到半年才能完全修复，这期间，人体原有的各种病症更容易加重或者复发，其中就包括颈肩痛。

很多人工作时颈肩部长时间处于紧张状态，气血运行不通畅，经络淤阻，“不通则痛”，加剧劳损，从而使得颈肩部疼痛表现明显。春困的人易慵懒，越懒越不想动，越不动越疲倦。休息时窝着睡觉、低头玩手机等不正确的生活姿势，无形中加重了颈椎的慢性劳损，出现颈部疲倦、疼痛。

春困、浑身疼痛，该怎么办呢？

首先要注意保暖。穿衣应该以高领的衣物为主，不仅能挡风，还可以有效地保暖；怕冷的朋友可以贴上暖宝宝、发热贴，提高颈肩部温度，这些措施均可促进颈部气血流动，从而加快颈部代谢，缓解颈肩部疲倦、疼痛。同时，可在白天接触室外光照，吸收大自然的阳气，提升身体的正气。

其次要适量运动。春季可以选择到户外踏青，多到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。户外有氧运动不仅愉悦身心，也有助于细胞和脑得到额外的供氧，让头脑更清醒。运动还能增强身体的耐力，缓解颈肩部疲劳。

同时，可辅以穴位按摩。太阳、列缺、后溪等穴位可舒筋活血、改善疲劳、通督脉，使人精力旺盛、思维敏捷，按摩这几个穴位是消除困倦、颈肩疲劳、疼痛的简单有效方法。可以每日早晚按压一次，每次3～5分钟。此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

此外，还可以通过做拉伸动作缓解不适，例如伸懒腰、背部拉伸等。医生特别提醒，我们在生活工作中，应该尽量减少久坐时间，间隔一段时间就活动下身体，同时，工作时保持正确的坐姿，不要弯腰驼背，不要翘二郎腿，尽量让电脑屏幕与目光平视，减少对颈肩部的压力。

减少春困、浑身疼痛，中医有妙招！

颈肩刮痧：活血舒筋，消除疲劳。取坐位或俯卧位，沿着后脑中央的风府穴，颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的风池穴到肩膀的肩井穴，构成弧线刮下来。每侧刮拭15-20分钟。

头部刮痧：驱春困、醒神、益智。取坐位或仰卧位，以头顶的百会穴为中心，向四周刮拭。刮到头皮有温热的感觉即可。如果觉得某个地方比较痛，可以在那个位置反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。头部刮痧无需用油剂，注意力度适中，以免刮伤头皮。

仰卧位悬空按摩：浑身疼痛尤其是颈肩痛的患者，可以接受仰卧位悬空按摩手法治疗。这是中医院脊柱科结合众多名医学术经验和临床实践而创立的颈部治疗手法，手法与体位充分融合，安全、轻柔、放松、有效。