又到开学季。军训是开学第一课，虽然已经立秋，但“高温+雷雨”的“广式清蒸”模式还未褪去，防晒必不可少。近日，中大五院皮肤科专家为大家送上“防晒指南”。

防晒到底在防什么？

据了解，阳光中的紫外线按波长不同分为长、中、短三个波段。其中长波紫外线（UVA）能深入真皮层，晒黑皮肤，是令皮肤老化的最主要原因，能引起皮肤粗糙、产生细纹，甚至皮肤癌。穿透力较强，可穿过玻璃窗折射进室内，室内、外均需注意防护。

中波紫外线（UVB）可晒伤皮肤，引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。但它穿透力一般，可被玻璃、遮阳伞、衣服等“挡住”，室外注意做好防护即可。

防晒手段有哪些？

中大五院皮肤科主任马寒表示，防晒可分为硬防晒和软防晒两类。其中，硬防晒即物理遮盖防晒，如宽边帽、遮阳伞、墨镜、长袖深色外衣等，不让皮肤直接暴晒在艳阳下。但物理防晒无法完全阻挡环境中的散射光和折射光，还需要加上涂抹防晒霜进行全方位防晒，减少过度日晒后的皮肤反应。

软防晒即涂抹防晒霜，防晒霜根据成分可分为物理防晒霜（阻挡紫外线）和化学防晒霜（吸收紫外线），二者只是原理不同，并非防护指数越大就效果越好，具体防晒效果和使用方法密切相关。日常通勤选用SPF 15及以上的防晒霜即可，户外运动、军训则需选择SPF 30-50、PA+++的防晒产品（防晒霜上PA表示防护UVA的能力，“＋”越多，代表防晒黑能力越强；防晒霜上SPF代表实际防晒功效，指数越高，防晒伤能力越强）。

需要注意的是，阴雨天也要防晒，因为云层和雨水无法很好地吸收紫外线，室外长时间照射仍会灼伤皮肤；坐在窗边仍需涂抹防晒霜，因为玻璃无法挡住长波紫外线（UVA）。

不慎晒伤，应及时晒后修复

马寒提醒，若不慎晒伤，应及时晒后修复。例如：若皮肤有灼痛感，出现红斑，可先用冷水轻轻冲洗晒伤处，再用软毛巾包裹冰块或冰冻瓶装水敷于晒伤部位，直至肤感舒适为止。

“暴晒后皮肤容易敏感，可外敷舒缓镇静面膜后轻轻涂抹保湿乳液，停用功能性护肤品（美白、祛斑等产品），以免加重皮肤负担。”马寒表示，如果出现脱皮、小水疱等，可待其自然脱落、吸收，切勿用手撕破或自行用药，以免引起感染和过敏反应。

马寒同时指出，如下情况需及时就诊： 晒伤处面积较大、疼痛较剧烈；晒伤处出现水疱，且面积较大；晒伤处有持续增加的水肿、疼痛、触痛；晒伤处经家庭护理2日后无效；晒伤处水疱破裂后有脓液形成；晒伤后伴有明显全身不适，如发烧、头痛、呕吐、寒战、意识障碍等。