头皮作为人体皮肤的重要组成部分，不仅起到保护头颅的作用，还与头发健康生长密切相关。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人面临头皮健康问题。如何管理头皮健康？近日，中山大学附属第五医院皮肤科主任马寒为市民支招。

马寒介绍，影响头皮健康的主要原因包括环境因素、生活方式、饮食习惯、遗传因素、激素变化等。其中，环境因素是影响头皮健康的重要因素之一。环境污染、气候变化和生活环境的改变都会对头皮健康产生不利影响。空气中的灰尘和污染物会刺激头皮，导致瘙痒和炎症。此外，环境过于干燥或潮湿也会对头皮健康产生负面影响。

头皮健康问题有哪些常见症状？马寒表示，头皮屑过多、头皮油腻、头皮瘙痒、头皮红肿、脱发等都是常见症状，其中，头皮屑增加往往是头皮不健康的信号。“健康头皮标准有四点：无肉眼可见头屑、无瘙痒、头皮放松不紧绷、能保持长时间清爽。与此同时，头发也能反映头皮的健康状态，比如头发乌黑，有光泽、不油腻等。”马寒说。

日常应如何护理头皮健康？马寒建议，市民应坚持清洁头皮，洗发频率应根据个人头皮的性质和季节来调整。通常油性头皮每天洗一次，干性头皮则可以适当减少洗发频率。建议使用温水洗头，避免水温过热，因为热水会刺激头皮，导致油脂分泌增加。

同时，根据头皮类型选择适合的洗发水，避免使用含有刺激性化学成分的产品。对于油性头皮，可以选择清爽型洗发水，而干性头皮则需要滋润型产品。此外，市民保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素等，可以为头发提供所需的营养；保证充足的睡眠，有助于促进头皮的血液循环和头发的生长；避免吸烟和过量饮酒，减少辛辣和油腻食物的摄入，有助于维持头皮的健康。

马寒提醒，保持头皮健康是一个综合性的过程，广大市民日常生活中要提高对头皮健康重要性的认识，了解常见头皮疾病的症状和预防方法，通过定期清洁护理、保持均衡饮食、改变生活方式等方法能够有效解决头皮问题，一旦出现长期瘙痒和头皮屑过多、有明显红肿或有脓液等症状，要尽快到专业医疗机构的皮肤科进行检查，避免病情进一步加重。