随着冬季的到来，热气腾腾的火锅成为了人们餐桌上的主角。对于经常吃火锅的人来说，要留意一种常见“火锅病”——痔疮。近日，广东省中医院珠海医院肛肠科介入科护士杨福钰提醒市民，人们在冬季倾向于摄入更多油腻、温热性质的食物，这往往导致体内火气过旺，会引发痔疮出血等肛肠相关问题。

“痔疮作为常见的肛肠疾病，其发生与饮食习惯密切相关。”杨福钰介绍，火锅中的辛辣、油腻以及高温食物，都可能成为痔疮的诱因。麻辣锅底是火锅的灵魂所在，但过度食用辛辣食物会刺激肠胃，诱发肛门部位血管扩张、充血，从而形成或加重痔疮。此外，中老年人肠道功能相对较弱，频繁摄入高温食物容易损伤肠道黏膜，加重便秘或腹泻，进而引发肛门部位的炎症反应，诱发痔疮。同时，火锅中肉类食材偏多，蔬菜、杂粮等纤维食物摄入不足，也容易导致便秘，而长期便秘及腹泻正是痔疮的重要诱因之一。

面对火锅的诱惑，哪些人群尤其需要警惕痔疮的发生呢？杨福钰科普，秋冬季节阳气内敛、湿热积聚，以下三类体质的人群更容易中招：容易上火、舌苔黄腻、脸部油光较重、常感口干咽痛的湿热体质者；疲倦乏力、食欲较差、大便经常偏稀或便秘交替出现的气虚体质者；面色晦暗，易有瘀斑或淤青，大便排出困难且带血的血瘀体质者。以上人群在享受火锅美食时，更应注重合理搭配与适量食用。

如何健康吃火锅呢？杨福钰建议，首先，市民应尽量选择清汤锅、菌汤锅等清淡锅底，若喜欢微辣口味，可适当加入陈皮、党参等清热健脾的中药材。其次，应多选富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、茼蒿、莴笋等，以及一些凉性食物如冬瓜、莲藕、豆腐等；肉类应选择瘦肉、鱼虾等，避免过多摄入肥肉、内脏。最后，市民应注意每顿以七分饱为宜，以免增加肠胃负担。同时，在吃火锅时多喝菊花茶和决明子茶，多用芝麻酱或蒜泥等温和调料，并加入适量香菜、紫苏等，也有助于清热化湿。

杨福钰表示，适当运动是预防痔疮的有效方法。避免久坐久站，每天适量快步走，能促进血液循环。此外，简单易行的提肛运动也能预防痔疮。市民在安静的环境下坐、站或躺均可，用力收紧肛门3-5秒后放松，休息3秒，重复10-20次，每天2-3组，长期坚持即可见效。若不慎患上痔疮，应及时就医治疗。切勿因害羞或忽视而延误病情，导致痔疮反复发作或加重。