寒假即将结束，许多家长开始担忧孩子在假期过度使用电子产品，难以适应新学期的节奏。手机“青少年模式”治标不治本，家长也不可能时刻盯着孩子，如何逐步引导孩子减少对电子产品的依赖，将注意力转向正常的学习生活呢？

珠海市第三人民医院儿少心理调适单元医师杨永涛指出，孩子“喜欢玩”和“网络成瘾”之间还有很大距离。只有当孩子玩不到手机时出现明显的烦躁不安，且这种情况持续三个月以上，每天至少有6小时的网络使用时间，才能构成网络成瘾的诊断。在日常生活中，家长可能只是觉得孩子玩得多，但并未达到临床诊断的标准。因此，家长不必过度焦虑，而应通过科学引导帮助孩子逐步减少对电子产品的依赖。

杨永涛建议，暴力没收电子产品等“急刹车式”管教方式不可取，这往往会损害孩子的自尊心，激发他们的反抗心理。 在最初给孩子使用电子产品时，家长应与孩子商量使用时间，并起到监督作用。同时，帮助孩子寻找替代性活动，如阅读、户外运动或接触绘画、音乐等艺术类活动，让他们在电子产品之外也能获得快乐。此外，家长也应控制自己的手机使用，减少“无效刷屏”，为孩子树立榜样。

杨永涛提醒，除了减少电子产品使用，家长还可以通过打造仪式感帮助孩子顺利过渡到新学期。例如，为孩子准备一次最喜欢的晚餐，或带他们剪一个新发型、买一套新衣服，增添“新学期新气象”的氛围。这些小小的仪式感能缓解他们的焦虑情绪。 此外，开学后，家长应与老师保持沟通，随时了解孩子在学业、社交上的表现。同时，与孩子交流，找出开学的烦恼并一起解决，避免因过度包办而剥夺孩子自主成长的机会。