谷雨，谷得雨而生也。它是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。谷雨节气后，雨水渐增，空气湿度大，人体内湿邪渐盛。中医认为，湿为阴邪，易困脾胃，导致食欲不振、身体困重、关节酸痛等症状。此时养生需以“健脾祛湿”为核心，通过饮食调理、穴位按摩等方式增强脾胃功能，为夏季阳气生发打下基础。

广东省中医院珠海医院中医护理门诊护士杨倩云科普，谷雨时节应多食薏米、赤小豆、山药等利水渗湿的食材，例如将薏米与赤小豆煮粥，或搭配山药炖汤。此外，冬瓜、豆芽、海带均有利尿去湿、利水消肿等功效。市民在饮食需避免生冷油腻，以温热易消化为主，避免加重脾胃负担。

“市民还可尝试按摩足三里和丰隆穴等穴位，帮助身体调和气血。”杨倩云介绍说，足三里作为“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于外膝眼下三寸，日常按摩此穴可调和脾胃、补中益气，改善湿困引起的腹胀、消化不良等问题，长期坚持还能增强免疫力；丰隆穴位于外踝尖上8寸、筋骨前缘旁开两横指处。作为胃经络穴，具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效，适合缓解谷雨时节因湿邪困脾导致的痰多、头晕、肢体困重等症状。

在起居方面，市民应顺应节气调整作息，早睡早起并适当午休以养肝血，避免熬夜损耗气血。运动时宜选择散步等轻度活动，加速湿气排出体外。同时需注意环境防潮，保持居所通风干燥，避免久处潮湿之地引发湿邪滞留。谷雨时节肝气渐弱，易出现情绪波动，需保持心态平和。