近日，2025年全国跳绳联赛（广西柳州站）圆满落幕。成立仅一年的珠海市金湾区金洲小学跳绳队，以黑马之姿斩获5金9银1铜，更荣获“体育道德风尚奖”。这支平均年龄不到10岁的队伍，用飞舞的跳绳划出了一道令人惊叹的成长轨迹。

零基础逆袭：400个日夜换来“绳”采飞扬的蜕变

“刚开始连绳子都甩不利索，现在30秒能跳185个”30秒单摇跳U9女子组冠军许文冰有些害羞地说。

2024年初组队时，金洲小学跳绳队的38名队员全是零基础。教练向云龙独创“三段式训练法”：从竹节重绳筑基础，到粗钢丝绳练速度，最后用细钢丝绳突破极限。队员们每天雷打不动训练2小时，完成超1万次跳跃，体育馆的地板被踏出斑驳印记。在枯燥的速度训练中，向云龙还采用“音乐节奏法”“无绳模拟法”，让学生在音乐中找到自己的节奏，用“以无绳胜有绳”的方式，把学生带入跳绳运动的神奇之旅，他甚至把跳绳编成游戏，让学生在跳绳中“玩”出花样。

许文冰告诉记者，除了在学校进行训练，回家后她还要给自己加练半小时左右，因为在跳绳中才能找到那份乐趣。

伤痕是成长的勋章：如果坚持，每个孩子都拥有跳绳天赋

“交互绳甩到身上像鞭子抽，但我们现在都被'抽习惯'了”刚刚夺得交互跳冠军的两位小搭档向记者展示小腿上的红印子。这个需要完美配合的项目，队员们通过成千上万次“绳鞭”的磨合，最终创下30秒单脚92次的最高纪录，也最终让他们在全国大赛中站上了领奖台的最高处。训练馆的地板上，密密麻麻的绳印记录着每一次失误与成长。向云龙告诉记者，跳绳无捷径可走，科学的训练方式+刻苦练习二者结合，才能成就一名出色的跳绳运动员。队里有个曾排名垫底的学生，他瘦小不起眼，但是每次训练都异常认真，而且在课后、假期反复练习，用向云龙的话说，“每个假期过后，他都给我惊喜”。在一年后，这个孩子已经能排进校队的前四名了。

跳绳最大的天赋是坚持，这句话被孩子们写在训练日记的扉页了。

让梦想照进现实：从中国到世界，舞台无限大

自从向云龙来到金洲小学任教，跳绳也被纳进了学校的特色课程。除了成立跳绳校队，专门选拔有兴趣和刻苦的孩子进行训练，全校1500名学生还统一在大课间参加跳绳活动。在上午和下午的大课间运动时间，整个操场都充斥着跳绳的啪啪声，像一首青春协奏曲。

校长梁显亮告诉记者，参加跳绳活动以后，学生们的体质明显提升，2023~2024年学生体质的优良率比上一学年提高了30个百分点，这其中很大一部分原因要归于学生参加了跳绳这项运动。不仅如此，参与跳绳之后，学生们对运动的热情也空前高涨，一到下课，学生们就放下书本，在操场上做自己喜欢的运动。

作为珠海市跳绳工作室核心成员，向云龙教练有着更大抱负：“三年内争取培养出国手，让珠海的孩子站上世界跳绳舞台。”这个看似高不可攀的目标正一点点照进现实——在本次全国大赛获冠军的孩子们已经在朝这个目标奔去了。

放学后的金洲小学体育馆，细密的“嗖嗖”声仍不绝于耳。那些快得看不见轨迹的跳绳，正编织着属于中国少年的运动之梦。在这里，跳绳不仅是运动，更是一种生命状态的表达——快节奏时代里，这群孩子用最原始的方式，跳出了中国少年的精气神。