10月23日迎来霜降节气，这是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。广东省中医院珠海医院内分泌科主任徐进华提醒市民，随着太阳逐渐南偏，珠海近日白昼明显缩短，昼夜温差加大，早晚凉意渐浓，此时正是注重调养身心的关键时节。

中医认为“肺应秋气”，此时节容易出现咳嗽、咽干、皮肤瘙痒等不适。气温波动还易导致血管收缩、血压不稳，老年人尤其需要警惕心脑血管疾病的发生。《黄帝内经》以“使肺气清，此秋气之应，养收之道也”的智慧指引我们，此时养生的重点在于养阴润燥，同时注意顾护阳气。

在饮食调理方面，建议多食用百合、银耳、雪梨、莲藕等滋润食材，可适当搭配淮山、党参、黄芪等补益肺气的药材。起居方面要顺应自然规律，早睡早起，趁着秋日凉爽适当散步运动，既能宣通肺气，又有助于改善胸闷和情绪低落等问题。

徐进华推荐两个防秋燥的养生穴位。一是涌泉穴，位于足底蜷足时的凹陷处，每晚热水泡脚后用手掌按揉或搓擦至发热，左右各100次，能引火下行，可滋阴补肾、改善口干失眠。另一个是太渊穴，在手腕横纹、桡动脉搏动处，用拇指轻压至微感酸胀，每次3-5分钟，可补肺润燥，缓解干咳咽痛。

霜降前后正是品尝柿子的好时节。柿子有软化血管、止咳平喘等功效。该选择新鲜柿子还是柿饼呢？从中医角度看，柿饼性味更平和，适合大多数人；鲜柿子偏寒，更适合热性体质。需要注意的是，柿子不宜与螃蟹同食，空腹时也不宜食用，脾胃虚寒者更应慎食。