正值小雪节气，珠海天气逐渐转凉，气温波动较大。广东省中医院珠海医院重症医学科主任杨华伟提醒，近期“断崖式”降温易诱发心脑血管与呼吸道疾病，市民养生需兼顾“防寒气”与“防温补过度”。

杨华伟表示，南方冬季湿气较重，且市民中湿热体质者较多，因此冬季进补不宜过于温燥。“如果过多食用羊肉、狗肉，或服用附子、红参等大补之品，非常容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等‘上火’表现。”他建议，此时饮食应以“平补”为主，多选用滋阴润燥的食材，如百合、莲子、黑芝麻、梨、苹果、土豆、山药等。

此外，杨华伟还为市民推荐了两个易于操作的保健穴位，有助于改善冬季常见的手脚冰凉、睡眠不佳等问题。第一个是涌泉穴，位于足底蜷足时的凹陷处。可用手指环形揉按该穴位3至5分钟，直至脚底感到温热。按摩此穴有助改善睡眠、缓解脚冷肢冷。

第二个是太溪穴，位于足内侧，即内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用大拇指按压此穴3至5分钟，感到酸胀为宜。该穴位能温补肾阳、滋阴补肾，可缓解四肢发冷、腰膝酸软等症状。

“晒太阳”和“补充水分”也是小雪节气养护身体的小技巧。杨华伟补充，冬季夜长昼短，是季节性抑郁的高发期，多晒太阳、增加户外活动，有助改善情绪并促进维生素D合成。同时，天气干燥，应勤喝温水，也可适当饮用蜂蜜水润燥，或煮白萝卜水清热利尿，以防“内热”生成。