照镜子时突然发现头顶冒出一根白头发，拔还是不拔？不少二三十岁的年轻人工作后，白发悄悄“上线”。广东省中医院珠海医院皮肤科医生吴家慧给出了答案：不建议拔，白发确实有机会再变黑。

为什么工作后的年轻人容易长白发？吴家慧解释，中医看来往往跟三个“过”有关——过劳、过虑、过热。过度劳累、熬夜加班容易伤肾精；工作压力大、思虑过多会郁结伤肝，肝气郁结就无法把血液输送到头皮，头发得不到营养自然早白；而常吃外卖、烧烤、甜食加上熬夜，体内生热，热邪上冲头顶，“就像开水浇花，把发根的‘黑色素’都给烧没了”。

那白头发能拔吗？不建议。拔头发会产生机械性损伤，容易引起毛囊炎，而且如果周围毛囊也处于“亚健康”状态，新长出来的头发还是会变白。吴家慧建议，少量白发可以用剪刀贴着发根剪掉；成片出现的话，不建议用化学染发剂，可以试试植物染发粉或利用发型遮盖。

白发还能变黑吗？答案是：如果白发是近一年内出现的，毛囊里的黑色素细胞还没完全“休眠”，通过调理有很大希望逆转。已经白了两三年的，完全逆转难度较大，但可以控制不再增多。

如何调理呢？吴家慧给出三个关键词：睡好、心情好、吃好。晚上11点前睡，能养肝血；少生气、少内耗，压力大时可以深呼吸并按揉劳宫穴、内关穴；饮食上讲究“以色补色”——黑色入肾，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等黑色食物，以及豆类、坚果、生蚝、蛋黄等种子类食物可以补肾；红色入血，枸杞、红枣、红米、动物血能让肝血充足。

洗护上有什么建议？吴家慧表示，洗护用品效果有限，不必抱过高期待。但要注意：少用含月桂醇聚醚硫酸酯钠的强力去油洗发水，可选用含何首乌、当归、侧柏叶等成分的植物洗发水。此外，每天早晚用木梳或牛角梳从前额往后梳头100下，也可活血通络。