“如果心理压力满分10分，您打几分？”8月18日上午，新村社区新时代文明实践站内，一场心理讲座在互动中开场。台下既有退休居民，也有在职中青年，大家为同一个话题而来——如何好好爱自己。

这是2026年“幸福·平安家”普法宣讲进社区活动专题讲座，由市妇联、广东省妇女维权服务站（珠海站）、市婚调委、翠香街道新村社区等联合开展，专业老师带来《缓解“心”压力，提升“心”动能》主题分享。

讲座精准切中不同群体的压力源：退休人员的社会角色落差、在职职工的“夹心”困境、两代人育儿观念冲突。当老师引导大家给压力打分时，不少人第一次清晰“看见”了自己内心的重量，也发现焦虑不分年龄，各有各的难处。

在“给身体按一个暂停键”环节，老师带领呼吸放松与肌肉舒缓练习，短短几分钟，现场明显松弛下来。黄阿姨笑道：“平时忙着带孙子，今天才知道肩膀还能这么松。”引发全场共鸣。

老师倡导“每天为自己做三件小事”——一件让身体舒服的事、一件让心里高兴的事、一件让自己有成就感的事，用“小而确定”的温暖注入日常“心”动能。随后，居民们模拟压力情境，学习“情绪急救”技巧。