春季来临，万物复苏。不过这个季节，也是各种心理疾病的高发期。近日，香洲区妇联妇女儿童心灵驿站的心理咨询师们非常忙碌。心理专家认为，春季日照和温度变化较大，受气候变化影响，人的情绪也会波动。每年的3至5月份，精神类疾病的来访者明显高于平常。一些原本很小的事情，在这个特殊的季节，可能会成为情绪不稳定的诱因。

小张是我市某房产公司的销售代表，近两周来经常失眠，表现是难以入睡，睡着了，又易醒，反反复复。睡不着时，心跳加快，好像有心脏病了，头要炸开似的，也没什么食欲。失眠问题给她造成了很大的心理压力，所以通过社区妇联找到心灵驿站驻点心理咨询师贾淑玲，寻求心理援助。贾淑玲通过心理测评和访谈，评估小张存在严重的焦虑情绪，立刻帮她处理了情绪，现在失眠问题、焦虑问题已得到缓解。

心灵驿站项目负责人李羽晴介绍，相比较而言，每年的3至5月份，精神类疾病的来访者明显高于平常。因为春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发燥郁、精神分裂等多种精神类疾病。珠海的春季潮湿、闷热，这又是抑郁症高发的外部因素。“春困秋乏，夏打盹”，春天人会比较容易感觉困倦，情绪波动也会比较大，焦虑和抑郁性情绪会群体蔓延。

李羽晴提醒广大市民，春季出现的季节性情绪波动是正常的，就像是人的身体出现感冒一样平常。当自己出现烦躁焦虑、抑郁等情绪时，可以通过以下五种方式进行调适：倾诉。可以找自己积极正向的好友交流一下，适当表达可以缓解焦虑；断、舍、离，假日里可以收拾一下自己的房间，清除一下多余的物品，放空一下自己，多买些绿植装点一下室内环境；可以多些户外活动，适当参加体育锻炼，每天不低于40分钟的运动，但不要过于剧烈；多参加社会活动和朋友聚会等，有效转移注意力并增强社会支持系统；放松身心，多闻闻大自然中花草的味道，多听听舒缓的音乐，练练瑜伽等。

当自己的情绪状态无法自行调适的时候，不用太紧张。尽快到各街道社区的心灵驿站联系心理咨询师进行心理健康评估，并进行必要的心理辅导，各心灵驿站的心理咨询师会根据来访者的情况进行有效干预或者转介。