人至老年，各项体能下降，不少家庭担心老年人会跌倒。4月13日，一场长者防跌倒运动训练活动在澳门街坊会联合总会广东办事处横琴综合服务中心开展，康复治疗师通过利用哑铃、瑜伽球、弹力带、平衡垫等体育用具设计了一套防跌倒运动，带领琴澳长者们开展锻炼，帮助长者一起成为“不倒翁”。

据了解，对于60岁或以上的老年人，摔倒是致命或非致命损伤的首要病因。世界卫生组织报告显示，我国每年有4000多万老人至少发生1次跌倒，而且随着年龄增长，摔倒次数和其引起损伤的严重程度都会上升。为此，澳门街坊会联合总会广东办事处横琴综合服务中心专门针对辖区内60岁以上的长者开展防跌倒运动训练课程。

社区居民王爷爷今年已经81岁，身体还算硬朗，他决定报名参与本次活动。王爷爷先跟着康复治疗师做了一套“哑铃操”、依次迈着“一字步”“侧步”“交叉步”进行步态训练，接着双脚踩在气囊平衡垫努力保持平衡，随后还体验了弹力带抗阻和双人互相抛球侧步走训练。一套运动流程下来，王爷爷实实在在地出了一身汗。

“防跌倒其实很抽象，需要人体同时具备平衡、力量、协调、反应力等素质，缺少任何一项，都会增加跌倒的风险。因此，我们有针对性地设计了一些动作和训练，加强肢体与大脑之间的联系，改善长者们的肌肉力量，肢体的稳定性、灵活性及协调性，提前预防可能发生的‘跌倒’。”康复治疗师蓝洪进说。

对于一些身体不是特别灵活的长者，蓝洪进建议先从较低难度的训练开始，并针对个别学员进行“一对一”教导。 参加本次训练课程的李叔叔说：“平时我就腰不好，坐久了要起身活动活动，参加这个训练，能感受到防跌倒的课程设计很用心，对我们年纪较大的人来说是很好的锻炼。”

据悉，本次防跌倒运动训练将持续至6月底，共12节课。